簡単にできるツボ押し いろいろ
［記事公開日］2021/12/28
［最終更新日］2023/11/07
簡単にできるツボ押しでスッキリ。
季節が変わると不調が起こりがち。「ツボ押し」と聞くと、指の腹で押す方法だけをイメージしがちですが「押す」以外にも「さする」「もむ」「たたく」「温める」「伸ばす」などさまざまです。
気軽に実践できます。
簡単にできるツボ押し いろいろ
すごい自力整体 単行本（ソフトカバー） – 2022/12/7
矢上 真理恵 (著), 矢上 裕 (監修)
「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。約500名の指導者のもと、約15000名が学んでいる「自力整体」のメソッドをわかりやすく紹介！
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1日3分 よくある不調、自力でスッキリ! ツボMAP手袋&ツボ押し毒出し棒 ([バラエティ]) 単行本 – 2021/5/25
五十嵐康彦 (著)
自分史上最高ボディになる脂肪&むくみオフ 1日1分神業リンパ 単行本 – 2023/9/5
このみ先生 (著)
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［改訂版］これが本当の「冷えとり」の手引書 単行本（ソフトカバー） – 2022/12/21
進藤義晴 (著), 進藤幸恵 (著)
これが本当の「冷えとり」の手引書』を約10年ぶりに待望のリニューアル！
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ 単行本（ソフトカバー） – 2019/4/22
夜久ルミ子 (著)
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夏嶋隆 (著)
あきらめていた体の硬さが
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すごい自力整体 単行本（ソフトカバー） – 2022/12/7
矢上 真理恵 (著), 矢上 裕 (監修)
「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。約500名の指導者のもと、約15000名が学んでいる「自力整体」のメソッドをわかりやすく紹介！
足もみ美BODYダイエット 単行本（ソフトカバー） – 2023/1/25
田辺 智美 (著)
健康的でスリムな身体を手に入れるには、「血液の循環」と「老廃物の排泄」が重要です。
心と体を元気にセルフケア! 自分で押せるツボ 単行本 – 2022/11/15
柳本真弓 (著)
51の悩みに効く、70のツボを解説
なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑-自律神経ひとりメンテ (単行本) 単行本 – 2022/12/8
柳本 真弓 (監修)
しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑 単行本 – 2022/12/12
泉 さくら (著)
著者である医師が誌面と動画で指導。
ひとりほぐし 肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! 単行本 – 2021/11/18
崎田ミナ (著)
著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。 体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!
押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし 単行本（ソフトカバー） – 2022/6/17
Elly (著)
〈こんな方にオススメ〉
・ダイエットしたいけど運動が苦手・嫌いな人
・ダイエットしたいけど体力がない人
・ランニングや筋トレでダイエットの効果が出ない人
・ランニングや筋トレで太ってしまった経験のある人
・女性らしい体型をめざしている人
押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし 単行本（ソフトカバー） – 2022/6/17
Elly (著)
即効! 耳ほぐし: 1回1分もむだけで、不調をすっきり改善! 単行本 – 2022/10/9
松岡 佳余子 (著)
耳はツボ、経絡、リンパの超密集地帯！ 耳と耳周りのツボやリンパを、手や輪ゴムを使って正しく刺激！目、首、肩の不調を始め、全身のよくある不調を手軽に改善できるセルフ健康本
寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本 単行本（ソフトカバー） – 2022/6/17
白井天道 (著)
これ一冊で、からだのあらゆる部位(腰、首、肩、ひざ、手足の指……)の痛みの原因、アプローチや対処法まで丸わかり!
呼吸と自律神経が整う 最強デコルテほぐし 単行本（ソフトカバー） – 2022/7/21
石垣 英俊 (著)
女性の悩みを改善するツボはデコルテにあり
医師が教える ゆる漢方 単行本（ソフトカバー） – 2022/7/18
板倉 弘重 (監修)
クスリよりも負担のかからない
図解 すぐ眠れる! すごいツボ押し 単行本（ソフトカバー） – 2022/5/2
中根 一 (著)
「チョイ押し+伸ばし」だけ!
グッスリ睡眠→スッキリ目覚め=ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない!
体が整うツボの解剖図鑑 単行本（ソフトカバー） – 2019/6/28
福辻鋭記 (著)
気になる症状が自分で治せる!
正しい見つけ方・押し方が一目でわかる!
首からケアする経絡リンパ 胸鎖乳突筋をもめば、一瞬で顔が若返る 単行本（ソフトカバー） – 2022/4/26
阿部恵子・由美(アベシスター) (著)
30代に入ってから、顔のシワやたるみが気になりだした。
首が太く短くなった。
鼻のむくみ・ゆがみとり! 顔印象変わる 美鼻矯正 単行本（ソフトカバー） – 2022/5/27
村木 宏衣 (著)
「鼻すじを通したい」「小鼻を小さくしたい」「マスク生活で鼻が低くなった気がする」「加齢とともに鼻が大きくなった、広がった」
奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2022/5/26
萩原健史 (著)
3分で顔が10歳若返る!
小顔になる! あごコリほぐし 単行本 – 2022/5/25
Speed小顔神HIRO (著)
顔の悩みを引き起こすのは「あごコリ」が原因
女はいつも、どっかが痛い: がんばらなくてもラクになれる自律神経整えレッスン 単行本 – 2022/2/24
やまざき あつこ (著), 鳥居 りんこ (著)
女性鍼灸師が教える不調からラクになる方法
かんたんBEST30ツボ 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/26
目白鍼灸院院長 柳本真弓 (著)
まずはこれだけ! 推しツボ30を厳選紹介
無敵のデトックス大全 – 溜まっているオトナを巡らせる! – (美人開花シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/14
岡 清華 (著)
5万人以上の詰まりを解消! デトックスのプロが教える、「溜まらない」カラダ作り!
たった10秒で小顔になる頭のツボ 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/24
吉田佳代 (著)
マスク生活が続くなか、顔がたるんできた、シワが増えてきたという人も多い。
そこで本書では、1ヵ所につきたった10秒で驚くほどの効果を発揮する頭のツボ押しを伝授。
たった10秒で小顔になる頭のツボ 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/24
吉田佳代 (著)
一生老けない顔になる 幼顔メソッド 単行本 – 2021/12/23
なっちゃん先生 (著)
“若返り筋”をゆるめる・育てる・動かすことで、一番可愛かった頃の顔になる! 大人気サロンの奇跡の手技をおうちで完全再現!
足指・足裏の筋力を鍛える!! 1日10分自宅でできる 野田式足裏トレ 単行本 – 2022/3/30
野田隆基 (著)
現代人の健康問題は足裏が原因だった!
足・ふくらはぎのツボ地図大全 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/9
五十嵐康彦 (著)
足=全身の鏡となるツボ密集部位。
名医が撮った 自律神経が整うすごい写真 単行本 – 2022/3/17
小林 弘幸 (著)
自律神経が整うすごい写真
【スマホで見られる動画付】ココロをほぐす ゆるめるヨガプログラム 単行本 – 2022/3/28
近藤 真由美 (監修)
人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場! より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。
史上最高のストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/18
野上 鉄夫 (著)
コリはピンポイントでなく、なんとなく漠然とした範囲で感じているはず。本書はそのコリに対して、頭からつま先まで、すべてのコリ・痛みに対応するストレッチを写真で解説します。
史上最高のストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/18
野上 鉄夫 (著)
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大! 単行本 – 2021/6/17
笹川 大瑛 (著)
「10秒ポーズ」で人生最高のパフォーマンスを実現!
【Amazon.co.jp 限定】1日3分で見た目-9歳 奇跡の美やせマッサージ(特典:美容効果をさらに高める【スペシャルリンパマッサージ】動画 データ配信) 単行本 – 2022/2/2
井上 剛志 (著)
1回20~30秒の短時間で効果も抜群。YouTubeで女性に大人気の「アピアランスTV」のセルフ整体法。
脳はバカ、腸はかしこい: 腸を鍛えたら、脳がよくなった (知的生きかた文庫) 文庫 – 2019/10/21
藤田 紘一郎 (著)
ダイエットが失敗するのも、タバコがやめられないのも、
精神的に不安定なのも、勉強がつづかないのも、
……すべて腸が解決!
せきさやかの ほぐして筋トレ。やせるピラティス 単行本 – 2022/2/18
関 清香 (監修)
どんなにカラダが硬くても、運動が苦手でも大丈夫!
動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介。
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ 単行本（ソフトカバー） – 2019/4/22
夜久ルミ子 (著)
通常のマッサージでは6%のリンパ液しか流れていないのに対し、
深部リンパマッサージは筋肉や骨にアプローチし、10倍効果が得られます。
そもそも人体 運動器 単行本 – 2022/3/10
菅本一臣 (著)
世界初! 人体の動きを「見える化」した整形外科医が、人体の原理を全編イラストでまとめた1冊。
HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣 単行本 – 2022/1/26
津川 友介 (著)
健康には〈型〉がある。
弱った体がよみがえる 人体力学 単行本 – 2011/12/10
井本 邦昭 (著)
HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/30
漢方カウンセリング「がじゅまる」 (著)
環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる
腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ 単行本 – 2022/2/14
夜久ルミ子 (著)
美容と健康の悩みが根こそぎ解決!
最強のウォーキング脳 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/21
加藤 俊徳 (著)
潜在能力が目覚め始める16の歩き方。
自律神経を整える神門メソッド 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/28
飯島 敬一 (著)
50万人が実感した、最強のスイッチでデジタルストレスを撃退!
たちまち整う「耳ひっぱり」が心身を解放します
Tarzan特別編集 実は、カラダに悪いこと 総集編 (マガジンハウスムック) ムック – 2022/2/3
良かれと思ってやっていた健康習慣、
間違っているかもしれません!
疲れて「もうムリ!」と思った時にすぐ動ける! トリガー体操 単行本 – 2022/1/27
小池 謙雅 (著)
5秒で吸って、5秒で吐きながら
トリガーポイントを押すだけ
心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える! 心を整理するワークシート」DL特典付き】 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/23
エマ・ヘップバーン (著), 木村 千里 (翻訳)
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?
いい人すぎていつも損してる自分の守り方 単行本 – 2022/2/10
根本裕幸 (著)
「自分の方が成果を出してるのに、なぜあの人が昇進?」
はたらく内臓-元気のしくみと不調の原因がわかる! 内臓機能大全 (単行本) 単行本 – 2022/1/19
坂井建雄 (監修)
内臓は必ず壊れる運命にある。しかし、長持ちさせることはできる! いまから始める、健康寿命を上手に伸ばすためのイラスト図鑑
本当にすごい冷えとり百科 (オレンジページムック) ムック – 2016/10/17
ひとりほぐし 肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! (DL特典:まんがでわかる! ヨガポーズPDF) 単行本 – 2021/11/18
崎田ミナ (著)
著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。
体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」
ひとりほぐし 肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! (DL特典:まんがでわかる! ヨガポーズPDF) 単行本 – 2021/11/18
崎田ミナ (著)
自分で押せてすぐに効く! 手ツボ・足ツボ 単行本 – 2017/10/24
包 強 (著)
いちばん「よく効く」ツボ押しの本
手と足を刺激すると全身の不調を改善できる
ひざ痛 名医が教える最強療法 (マキノ出版ムック) ムック – 2022/1/6
企画編集部 (編集)
ひざを曲げるとズキン!
ひざ痛 名医が教える最強療法 (マキノ出版ムック) ムック – 2022/1/6
企画編集部 (編集)
ひざ痛がウソのように消える! 1日40秒×2 ひざのお皿エクササイズ 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
高林 孝光 (著)
こんな方法があったんだ!
ひざ痛がウソのように消える! 1日40秒×2 ひざのお皿エクササイズ 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
高林 孝光 (著)
腰痛が今すぐ消える! 楽になる! かんたん10秒ストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/2
たっかー (著)
登録者数10万人突破! 大人気のYouTubeチャンネル「整体師 たっかー」がついに書籍化!
腰痛が今すぐ消える! 楽になる! かんたん10秒ストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/2
たっかー (著)
腰痛がたちまち消える3秒ストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2021/9/16
神田良介 (著)
成人の9割が経験すると言われる腰痛
しかし、発症原因は3割しかわかっていないと言われます。
魔女トレ (足元にある、動きの「素」) 単行本 – 2021/12/16
西園美彌 (著)
その驚きの効果に「まるで魔法のようだ! 」と呼ばれたのが本書のタイトル「魔女トレ」の由来です。
こころと体がラクになるツボ押し養生 単行本 – 2021/10/28
田中 友也 (著)
ツボ押しは、知ったその日から実践できる、いちばん手軽な養生です。
ツイッターで大人気の鍼灸・漢方の専門家が、すぐに&かんたんにできて、こころと体がラクになるツボ押し養生法を教えます。
足もみのバイブル 元祖「官足法」 単行本 – 2021/12/13
行本昌弘 (著)
万病は足で分かる、足で治る。
絵でわかる 京都・お灸堂のほどよい養生-すぐできて、体が整う 手当てと習慣150 単行本 – 2021/12/16
すきさん (著)
体調や気持ちは毎日、少しずつ違います。
そのときの状態やお悩みに合わせてページをめくり、あなたに合う養生を取り入れてみてください。
おうちでできるやさしいお灸 気になる不調に効く 体質改善&即効のツボ72 (コツがわかる本!) 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/25
石本 和也 (監修)
お灸の魅力をもっと知りたい!
もっと役立てたい!
100歳まで歩きたければ、つちふまずを1日30秒動かせばいい おうちで、いつでも、自分だけでできる。 単行本 – 2021/12/13
近藤 倫弥 (著)
