指圧や鍼（はり）のツボ刺激の効果が科学的に明らかに
［記事公開日］2024/07/18
指圧や鍼（はり）のツボ刺激の効果が科学的に明らかに
ツボを押すと効果があるの？
ツボって本当に効くのか？
WHO（世界保険機関）で効果がある認定のツボを公開
効果があるツボは361個あるそうです。
NHK「ツボ」のトリセツ – あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pLKm74J69M/
世界保健機関（WHO） | 国連広報センター
https://www.unic.or.jp/info/un/unsystem/specialized_agencies/who/
足裏のツボについて
足裏のツボとか細かく説明されてる足裏ツボ図とかありますが
足裏ツボの靴下とかなど
あれは、リフレクソロジーと言い
足裏に全身の部位の反射区というアメリカ発祥の療法で科学的な根拠は、まだわかっていないそうです。
WHO認定では、足裏のツボは、
左右2カ所の（湧泉ゆうせん）しかないです。
疲労回復に効くツボ湧泉（ゆうせん）
足裏につぼをプリントしたユニークな靴下 足ツボソックス
ツボを押すと、疲れが緩和するのは
脳と全身の知覚神経が関係しているから
全身の皮膚には痛覚を認知するポリモーダル受容器があります。
温覚、痛覚、冷覚、これら、すべて痛みと感知します。
例えば、足をタンスの角にぶつける
この痛みは、一次痛です。
その後に、ずーんという、痺れの痛みがきて、二次痛。これがポリモーダル受容器です。
ツボを刺激することで、ポリモーダル受容器が感知して
知覚神経を、たどって脊髄に刺激が行き、そして大脳皮質にいく
つまり、ツボを押すと、ツボからの信号で脳を刺激してます。
ツボに存在してるポリモーダル受容器
脳内麻薬オピオイド
ツボ刺激で、オピオイド（脳内麻薬）が出せます。
また、
オピオイドは運動しても出る
ランナーズハイでも出ます。
ランナーズハイとは具体的に何なのか？ – Nike
https://www.nike.com/jp/a/runners-high-benefits
好きな音楽を聴いても出る
甘いものを食べても出る
幸せになると（幸福感）、オピオイドが分泌されます。
指圧やハリ、ツボ刺激で脳内麻薬が出る
知覚神経（脳に刺激を与えられやすい）
ツボ刺激は、やり過ぎもよくないです。体がだるくなります。
朝昼晩に3回～5回くらい（約5秒くらいの刺激）
