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［記事公開日］2017/04/23
［最終更新日］2026/05/08
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長年、スポーツジムに通ってますが、
ここ最近というか、
運動しても、痩せない体質になってきました。
歳をとっても、体系維持したいなら食べない。
また、どうしても、食事などが趣味で、好きな物を食べたいなら、
運動するしかない。
とも言われています。
遺伝とかで、痩せる体質や、太る体質などいるかもですが。
クロスフィットトレーナーのAYAさんは、夜は、ほとんど（あまり）食べないとも言ってます。
スポーツジムに長年、通ってると、いろいろな人がいます。
毎回、来ているのに、体系が変わってない人。
トレーニングしないで、お喋りばかりしてる人。
1人もくもくとトレーニングしてる人。
体系が変わってない人とか、トレーニングの仕方が悪いのか、はたまた、何のために、ジムに通ってるかわからない人とかもいます。
家で、ご飯を多く食べてれば痩せないかもだけど。
また、昔のトレーニング方法とかで？
有酸素運動で、20分以上、歩いてから筋トレなどすると脂肪が燃焼しやすいと言われてたことが、
実験も結果では、運動した直接から脂肪が燃焼してるとも言われてます。
いろいろなトレーニングがあるので、自分に合ったトレーニングをするといいと思います。
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若いときは、好きな物を食べて、運動する。
すぐ痩せると思います。
個人差などありますが、30代後半、40代くらいから、運動しても、なかなか痩せない体質になっていきます。
食事とかも、考えて食べてる人はなかなかいないかも。
好きな物ばかり食べてると、すぐ太ると思います。
でぶ菌などあると、運動してるのに太る人もいます。
無理な食事の制限などすると、肌とかカサカサ肌になったります。
食べなければ、痩せると思います。
筋トレとかしすぎると筋とか痛めたりします。
1度、痛めると治らない場合もあります。
今では、インターネットや
いろんな本（DVDや動画）が出てるので、
自分に合う本などで、ダイエットとか、筋トレとかするといいと思います。
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糖質オフの食品
プロテインフード
低カロリー、やせ効果アップ
野菜
サラダチキン
ヨーグルト、オイコス ヨーグルト
玄米ごはん（どうしても食べたい時に食べる）
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など
アイスクリームとかなら氷系なら、まだカロリーなど少ないです。
また、
いろんな本にも書いてありますが、
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疲れがとれない。
その場合は、B1やB2の食べ物を接種するといいそうです。
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うなぎ など。
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疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい (健康プレミアムシリーズ) 新書 – 2016/8/17
「最近、疲れがなかなかとれない」「だるくてやる気が起きない」そんな人はもしかしたら、腎臓が弱っているかもしれません。
MAG MOOK 食べても太らないコツ。 大型本 – 2018/4/19
「太りたくない」「やせたい」と思ったときどうしていますか?
ごはんをちょっと少なめにしたり、間食をやめてみたりと何かを“減らす”ことで、
我慢をしていませんか?
図解 食べても食べても太らない法 (単行本) 単行本（ソフトカバー） – 2017/6/16
好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット 単行本（ソフトカバー） – 2018/3/29
最新 食べて治す医学大事典 大型本 – 2018/11/9
5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング 単行本（ソフトカバー） – 2017/9/22
図解 体がよみがえる「長寿食」: 簡単に、医者いらず! (単行本) 単行本 – 2018/3/8
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「オールカラー&オールビジュアル版」で新登場!
健康寿命を延ばす食、ボケを防ぐ食、
実年齢より10歳若くなる食が、すぐわかる!
続かないあなたのための やせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る! 1回5秒で狙い打ち! 単行本（ソフトカバー） – 2018/2/5
「腸の老化」を止める食事術 (青春新書インテリジェンス) 新書 – 2018/6/2
小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」(小腸内細菌増殖症)から身を守れ! 単行本（ソフトカバー） – 2018/4/20
楽々やせる! 病気が治る! 玉ねぎヨーグルト (マキノ出版ムック) ムック – 2018/2/16
やせる! 病気が治る! 玉ねぎヨーグルト健康レシピ 単行本 – 2018/4/17
玉ねぎヨーグルト 単行本（ソフトカバー） – 2017/7/26
明治ヨーグルトR-1 112ｇ×24個
自分のお腹回りなど簡単に測定できます。
おへそまわりで測定、
男性85cm・女性90cmから赤く色分け（要注意）しています。
BMIスケールを使えば、BMI値（肥満度）が判ります。
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メタボリメジャー V-102 / 8-8689-21
Earth Blue(アースブルー)
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Earth Blue(アースブルー)
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メタボメジャー | ダイヤルを合わせるだけで簡単に肥満度チェックができます。
歳をとると、基礎代謝の低下で、太りやすくなります。
（人によりますが）
誰もがなる中年太り。
運動とか苦手な人は、太りやすくならない体質にすることはできるみたいです。
でも遺伝とか、家系で太りやすう人はいるかもです。
簡単なのが
コーヒーなどに、ココナッツオイルを入れて、それを飲む。
それだけで、ダイエットができます。
コーヒーは水系。ココナッツオイルは油系。
水と油は混ざらないので、出来れば
コーヒーとココナッツオイルを、ミキサーなどに入れて（使って）細かく混ぜるといいとか。
飲む時間も関係していて、
食前の3時間前に、コーヒーココナッツオイルを飲んた方が、効果が高いです。
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エキストラバージンココナッツオイル３８０g 国内充填仕様
三和通商
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AGF ブレンディ レギュラーコーヒー ドリップパック スペシャルブレンド 100P
Blendy(ブレンディ)
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1杯あたりなんと15.8円
カフェ工房 訳ありドリップコーヒー100Ｐ
CAFE工房（カフェ工房）
筋トレした後に飲むといいです。
炭酸水
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Sanpellegrino(サンペレグリノ) 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター 500mｌ×24本 [並行輸入品]
Sanpellegrino(サンペレグリノ)
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サンペレグリノ sanpellegrino 500ml ペットボトル 48本入り
Sanpellegrino(サンペレグリノ)
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San Benedetto(サンベネデット) ナチュラルスパークリングミネラルウォーター 500ml×24本 [正規輸入品]
San Benedetto(サンベネデット)
炭水化物抜きの食事（ケトン体）
また、食事で、糖質の制限。
お米、麺類、パン、うどんなどを食べるのを辞めれば、痩せます。
無理な食事の制限などすると、肌が、カサカサ肌になったります。
お肌を、つるつるにする、食べ物は、アーモンドを食べるといいです。
肌の老化は、酸化すると、おこります。
アーモンドを食べるとビタミンＥが、酸化をい防ぎます。
ビタミンＥの食べ物や、飲み物は、いろいろありますが、アーモンドが手がるみたいです。
アルギニン
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自然の館 アーモンド 無塩 素焼き アーモンド 1kg （500ｇｘ2）
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カリフォルニア産 アーモンド 生 無塩・無油 1kg
世界美食探究(生ナッツ)
【原材料】 アーモンド（アメリカ） 生
【内容量】 1袋 1ｋg
【保存方法】 常温（直射日光、高温多湿を避けて保存してください。）
【賞味期限】 製造から1年
【システム上の問題で配送方法が違う他の商品と組み合わせても同梱出来ません】
血管年齢を若くするには、クルミを食べるといいみたいです。
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生くるみ 1kg ブロークン (割れくるみ・3~5ミリ前後のダイスカット) 生くるみ お菓子作り・料理に付け合わせ 無塩 無添加 メール便発送
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世界美食探究 アメリカ産 クルミハーフ 生（殻無し） 1ｋｇ
納豆はダイエットにもいいです。
納豆には食べ方もあるそうで、食べ方を間違えると効果があまりないとか。
納豆は寝る4時間前に食べる。4時間後にナットウキナーゼが働くので、人が寝てる間にナットウキナーゼの効果があるとか。
また、ひきわり納豆の方がナットウキナーゼも多い。
納豆の食べ合わせに、ネギ、キムチ、また牛乳など組み合わせがいいとか。
自然健康社 乾燥納豆 500g(250g×2袋) 密封袋入り
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価格：￥ 2,998（価格変動あり）
キリン ライザップ プロテインボトル 500ml×24本
原材料:果糖ぶどう糖液糖、乳タンパク質/香料、酸味料、安定剤(大豆多糖類)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)
内容量:500ml
カロリー:12kcal
商品サイズ(高さx奥行x幅):420mm×280mm×215mm
DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編 単行本（ソフトカバー） – 2017/6/17
RIZAP (著)
価格：￥ 1,983（価格変動あり）
スリムアップスリムシェイク 10食入
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :180mm×120mm×140mm
内容量:10袋(カフェラテ・キャラメルマキアート・ショコラ抹茶ラテ×各2袋、ロイヤルミルクティ-・マンゴー×各1袋)
カロリー:カロリー : 1食あたり約160kcal
DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング 単行本 – 2017/3/7
AYA (著)
クロスフィットトレーナー。1984年生まれ。Reebok Grandアンバサダー。体育大学を卒業後、ジムトレーナーに。同時にモデルとしても活動する中で、体づくりの方向性に悩み運動を中断したものの、タフなボディを持つ海外モデルの存在を知る。運動強度の高いアメリカ生まれのトレーニング「CrossFit」と出合うことで、自分が目指すオリジナルのボディメソッド「Aya’s Boot Camp」を考案。タレント、女優、モデルのパーソナルトレーナーとして活躍する一方、オリジナルのボディメソッドは男女を問わずフィットネス意識の高い人から支持を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 単行本（ソフトカバー） – 2017/3/7
AYA (著)
『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から!
AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ 単行本（ソフトカバー） – 2016/7/22
AYA (著)
1日15分2週間で、燃える!痩せる!引き締まる!
現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
筋トレなどする時に、炭酸水 おすすめ
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自分は25歳の頃から、スポーツジムに通ってますが20代の頃は、スポーツジムで、運動して、すぐ体重が落ちましたが。
でも年齢が35歳（個人差あります）を、こえてから、同じメニューの運動をしても、体重が落ちない体質になっていく。
無駄に、運動量を増やしても、体に悪いし。
よくスポーツジムとかで、何時間も運動してる人がいるけど、
体を痛めすぎて大丈夫でなのかなと思う。
また激しい運動とかで、無理をすると筋とか痛めるし。
アスリートとかなら別かもですが。
20代の頃は、週5や週6でスポーツジムで運動してた。
ジムに行く時は、ヴァームなども買って、体系維持をしてました。
それなりに、体系維持をするのって、結構な、お金とか使ってた。
健康に痩せるのと、不健康で痩せるのは違うし。
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(ヴァーム) VAAM ヴァームウォーター グレープフルーツ
痩せたいなら、食事も大事です。
適度な運動も大事だと思います。
運動する時に、プロテインとかは、手軽に飲めるので、体脂肪を燃焼したい方には、おすすめです。
今は、プロテインも、いろいろな種類がありまし、好みの味付きとかもあります。
