高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
［記事公開日］2018/12/07
［最終更新日］2023/06/26
高血圧 薬に頼らず（楽）下げるセルフケア大全 (マキノ出版ムック) ムック – 2023/2/6
企画編集部 (編集)
現在、高血圧の治療を受けている人は
およそ1000万人といわれます。
薬に頼らず血圧を下げる方法 <文庫版> 文庫 – 2023/2/2
加藤 雅俊 (著)
2017年の刊行時に喜びの声が続々と寄せられた
人気書籍が文庫化しました。
高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)
高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ
医療リンク．com
全国の病院を診療科目・地域から検索
（口コミ募集）
全国の医療機関の口コミ情報。
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http://www.iryou-link.com
トレーニング・ダイエットの前に 今さら聞けない 人体の超基本 単行本 – 2022/12/7
工藤 孝文／監修 (著)
知っているようできちんと知らない人体の構造やしくみを解説
中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防 1日1杯血液のおそうじスープ 単行本 – 2022/9/27
栗原毅 (著)
本書は1杯のスープで血液と血管を若返らせる方法を紹介します。
すごい腸とざんねんな脳 単行本 – 2023/2/10
内藤 裕二 (著)
物忘れがひどい、うつっぽい、不安でしょうがない、やる気がでない、よく眠れない、食べ過ぎてしまう、朝になるとお腹かが痛くなる
医者が教える 善玉菌が腸まで届くスープ 単行本 – 2022/12/15
小林 弘幸 (著)
１日たった１杯のスープで、体の不調を消し去り、ストレスを緩和してぐっすりと眠れるようになれます。
医者に「運動しなさい」と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック) ムック – 2022/10/24
オレンジページ (編集)
運動不足の放置は危険。「動かない運動」でもOK！
80歳でも脳が老化しない人がやっていること 単行本（ソフトカバー） – 2022/8/13
西 剛志 (著)
いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでい
く人の差はどこにあるのか?
脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法
「毒と薬」のことが一冊でまるごとわかる 単行本 – 2022/11/18
齋藤 勝裕 (著)
毒が人の健康、命を奪うものである一方、薬は人を怪我や病気の苦しみから救ってくれるものです。
新しい歯の教科書 口内環境は、全身の健康につながる 単行本 – 2022/10/24
歯周病は、口の中だけでなく全身に影響を及ぼしますし、免疫が落ちれば口内炎、形成不全で口蓋裂、さらにはがんや心の問題など、口内環境の問題は口だけにとどまりません。
イトク食品 [10袋] 国内産 蒸し生姜湯 （16ｇ×5袋入）
ブランド: イトク食品
医者が「言わない」こと 単行本（ソフトカバー） – 2022/7/4
近藤 誠 (著)
「なぜ医師は、健康診断や人間ドックを受けないのか」
図解で改善! ズボラでもラクラク!1週間で脂肪肝はスッキリよくなる (単行本) 単行本 – 2022/7/29
栗原 毅 (著)
1週間後、9割の生活習慣病リスクにさよならできる!
たったそれだけで? チョコも、お酒もOKなんて!
肥満・メタボリックシンドローム
まんが 人体の不思議 (ちくま新書1256) 新書 – 2017/5/9
茨木 保 (著)
本当にマンガです! 知っているようで知らない「からだ」の仕組みをわかりやすく解説する。病気になってもこれで安心。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術 単行本（ソフトカバー） – 2019/5/9
江部 康二 (著)
「コロナ太り」のぽっこりお腹がみるみる凹み、スリムな体型と健康を一生キープ!
図解だからわかる 長生き食 ー これが長生き元気になる食事、食べ方 単行本（ソフトカバー） – 2022/4/12
小林弘幸 (著)
長生きするか、しないかは
これを食べているかいないか、だけの差です!
リセットの習慣 (日経ビジネス人文庫) 文庫 – 2022/8/2
小林弘幸 (著)
自律神経の名医が説く「悪い流れを断ち切る」99の行動術。
腸がすべて解決!: やせる!若返る!元気になる!病気を防ぐ! (知的生きかた文庫 ふ 29-6) 文庫 – 2022/7/19
藤田 紘一郎 (著)
「腸内細菌博士」藤田紘一郎先生の名著、待望の文庫化!
知れば知るほど面白い!「人体」のナゾ: 思わず出てしまう「アレ」から、どうにも気になる「ソレ」まで (王様文庫 A 88-21) 文庫 – 2022/8/1
博学面白倶楽部 (著)
食べたり飲んだり、出したり引っ込めたり、笑ったり泣いたり怒ったり……
今日も体は、大騒ぎ!
「へぇ!」「そうだったのか!」と驚くような、人体のナゾと不思議に迫る!
医師が教える ゆる漢方 単行本（ソフトカバー） – 2022/7/18
板倉 弘重 (監修)
クスリよりも負担のかからない
なにをどれだけ食べたらいいの?第5版 単行本 – 2022/3/28
香川 明夫 (監修)
「栄養バランスのよい食事をとりましょう」とアドバイスされたものの、「なにを、どれだけ食べたらいいの?」と悩むことはありませんか。
マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 単行本 – 2022/3/2
ふかやかよこ (著), 深谷朋昭 (監修)
〝実用系”漢方コミックエッセイ最新刊。
お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ~痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット 単行本 – 2022/6/1
大塚亮 (著), 佐藤花香 (その他), ナチュレライフ編集部 (
お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ
痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット
医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK (オレンジページムック) ムック – 2022/5/17
“やせたいけど食べたい人”必見の一冊
小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣 単行本 – 2022/4/1
飯塚浩 (著)
診療実績年間1.6万人! 2週間で8割以上が改善!
精神科医として圧倒的な臨床実績!
ウイルスに負けない! 免疫力を上げる最強の方法 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/11
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1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。
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図解ですぐわかる 血圧を下げるのに降圧剤はいらない : 薬を使わない薬剤師が教える 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/16
宇多川久美子 (著)
オールカラーだから分かりやすい! 高血圧の基礎知識や降圧剤の副作用について、さらには血圧を改善させる生活習慣まで、薬を使わずに自力で血圧を下げる方法をイラストや図で説明した1冊。
図解ですぐわかる 血圧を下げるのに降圧剤はいらない : 薬を使わない薬剤師が教える 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/16
宇多川久美子 (著)
名医が撮った 自律神経が整うすごい写真 単行本 – 2022/3/17
小林 弘幸 (著)
自律神経が整うすごい写真
もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる! 単行本 – 2022/3/9
石本 哲郎 (著)
「神やせ7日間ダイエット」第2弾。
一番効果的な家トレ&ストレッチ 単行本 – 2022/4/20
齊藤 邦秀 (監修)
フィットネスクラブや、ジョギング、ウォーキングに時間を割けない人のために、小スペース、細切れ時間で効果が出せるトレーニングを厳選。
正しいフォームを写真でわかりやすく解説。
一番効果的な家トレ&ストレッチ 単行本 – 2022/4/20
齊藤 邦秀 (監修)
予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット 単行本 – 2021/1/27
石本 哲郎 (著)
筋トレ嫌い、糖質オフができない女性のための一番やさしいダイエット!
「一生介護されない体」になる医者の習慣57 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/17
山岸 昌一 (著)
「介護されない体」になるための奥の手を伝授。
「一生介護されない体」になる医者の習慣57 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/17
山岸 昌一 (著)
新 栄養の教科書 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/19
大久保 研之 (著), 深津 章子 (著)
栄養と健康の基礎をわかりやすく解説
新 栄養の教科書 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/19
大久保 研之 (著), 深津 章子 (著)
医者にまかせてはいけない 単行本（ソフトカバー） – 2022/3/3
大脇 幸志郎 (著)
医学を医者だけのものにしてはいけない
高血圧 自分で治す最強事典 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/8
内山葉子 (著), 渡辺尚彦 (著), 工藤孝文 (著), 桑島 巖 (著)
ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳 単行本 – 2020/5/22
加藤 俊徳 (著)
行動力があって、テキパキと話ができ、決断が速く、学び上手。そんなエネルギーに満ちている人と、ついぼんやりと時間を過ごしてしまう人との違いは脳の働き方にあった
やせる時間に食べてみた! 単行本 – 2021/5/27
望月理恵子 (著)
お金も根性もいらない、ラクに自然にやせていく、しかも体調がよくなり、やる気も出る、いいことづくめの最新科学の健康法
そもそも人体 運動器 単行本 – 2022/3/10
菅本一臣 (著)
世界初! 人体の動きを「見える化」した整形外科医が、人体の原理を全編イラストでまとめた1冊。
HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣 単行本 – 2022/1/26
津川 友介 (著)
健康には〈型〉がある。
医者が教える! 「効く」薬 (TJMOOK) ムック – 2022/1/24
医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン 単行本 – 2022/1/26
石黒 成治 (著)
消化器外科医が実践している 腸から健康になる習慣
HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/30
漢方カウンセリング「がじゅまる」 (著)
環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
野上 浩一郎 (著)
極端に太りやすいNG食品30品は食べるのを避けるんだお
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
野上 浩一郎 (著)
なぜ、あのおっちゃんはいつも元気なのか 名医が教える健康長寿のカギ「リンパ球数2000」の秘密 単行本 – 2022/2/4
谷口 一則 (著)
コーヒーでやせる! 血糖値、血圧が下がる! (マキノ出版ムック) ムック – 2021/11/16
企画編集部 (編集)
コーヒーに黒酢、コーヒーにエゴマ油など解説
自律神経を整える神門メソッド 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/28
飯島 敬一 (著)
50万人が実感した、最強のスイッチでデジタルストレスを撃退!
たちまち整う「耳ひっぱり」が心身を解放します
はたらく内臓-元気のしくみと不調の原因がわかる! 内臓機能大全 (単行本) 単行本 – 2022/1/19
坂井建雄 (監修)
内臓は必ず壊れる運命にある。しかし、長持ちさせることはできる! いまから始める、健康寿命を上手に伸ばすためのイラスト図鑑
Tarzan特別編集 実は、カラダに悪いこと 総集編 (マガジンハウスムック) ムック – 2022/2/3
良かれと思ってやっていた健康習慣、
間違っているかもしれません!
疲れて「もうムリ!」と思った時にすぐ動ける! トリガー体操 単行本 – 2022/1/27
小池 謙雅 (著)
5秒で吸って、5秒で吐きながら
トリガーポイントを押すだけ
ズボラでも血糖値は下げられる! (TJMOOK) ムック – 2018/8/28
板倉 弘重 (監修)
本当にすごい冷えとり百科 (オレンジページムック) ムック – 2016/10/17
図解だからわかる 食べて飲んで中性脂肪とコレステロールをへらす本 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/11
栗原 毅 (著)
中性脂肪やコレステロールの数字をほっておくと、脂肪肝、動脈硬化から糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞といったいのちにかかわるおそろしい病気につながります。
決定版! 老化を食い止める名医のワザ (TJMOOK) ムック – 2021/8/5
太田 博明 (監修), 根来 秀行 (監修), 長谷川 嘉哉 (監修),
教えて!マジカルドクター 病気のこと、お医者さんのこと 単行本 – 2021/12/2
大塚 篤司 (著), 油沼 (イラスト)
フワフワするめまいは食事でよくなる 2200万人が悩む「浮動性めまい」の治し方 単行本（ソフトカバー） – 2021/5/15
坂田 英明 (著)
体がフワフワするめまい「浮動性めまい」の原因は、内耳ではなく自律神経
令和版 食べるなら、どっち! ? (サンクチュアリ出版) 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/7
渡辺雄二 (著)
2013年に発売された前作「食べるなら、どっち! ?」から8年、
生活スタイルの変化や、売れ筋商品の入れ替わりに合わせて掲載商品をリニューアルした最新版となります。
令和版 食べるなら、どっち! ? (サンクチュアリ出版) 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/7
渡辺雄二 (著)
医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/7
ポール・サラディノ (著), 露久保由美子 (翻訳)
今まで「不健康」とされていたけれど、毎日食べるべきあの「おいしすぎる食べ物」とは?
医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード 単行本（ソフトカバー） – 2022/1/7
ポール・サラディノ (著), 露久保由美子 (翻訳)
頼れるドクター 文京・豊島・練馬・板橋・北 vol.8 2021-2022版 (8) 大型本 – 2021/9/30
3週間でお腹が整うまいにち腸日記 単行本 – 2021/4/19
江田証 (著)
眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説! 単行本 – 2021/2/26
栗原 毅 (監修)
眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説! 単行本 – 2021/2/26
栗原 毅 (監修)
やせるのはどっち? 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/21
中野ジェームズ修一 (著)
あの青山学院大学・駅伝チーム指導も担当する
一流トレーナーが教える
“読む”パーソナルトレーニング!
やせるのはどっち? 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/21
中野ジェームズ修一 (著)
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
野上 浩一郎 (著)
本書のメソッドで、ご自身も5.6㎏痩せた精神科医・樺沢紫苑氏、推薦
「ストレスフリー(我慢しない)+アウトプット(レコーディング)で痩せられる!脳科学的にも正しいメソッドです」精神科医・樺沢紫苑氏
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/15
野上 浩一郎 (著)
脚やせ本 一日2分で細くなる! 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/22
森 拓郎 (著)
大人気ボディワーカーが教える、最新・脚やせメソッド。
一日2分のエクササイズで股関節を整えれば、細くまっすぐな脚に!
脚やせ本 一日2分で細くなる! 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/22
森 拓郎 (著)
改訂新版 高血圧の基本の食事 単行本 – 2021/10/21
苅尾七臣 (監修), 佐藤敏子 (監修), 岩﨑啓子 (著)
最新医学が教える 最強のアンチエイジング 単行本（ソフトカバー） – 2019/3/14
米井 嘉一 (著)
「○○で健康になった」「△△で痩せた」。私たちの周りには情報が溢れています。
しかし、それが全員に役立つとは限りません。
最新医学が教える 最強のアンチエイジング 単行本（ソフトカバー） – 2019/3/14
米井 嘉一 (著)
理由がわかればもっと整う! 漢方生活を楽しむ教科書 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/9
櫻井 大典 (監修)
人気漢方家がやさしく教えるゆる~い入門書
理由がわかればもっと整う! 漢方生活を楽しむ教科書 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/9
櫻井 大典 (監修)
不調が消え、免疫力アップ 毎日の冷えとり漢方 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/18
川嶋朗 (著)
冷えも、不調も、漢方習慣でラクになる
不調が消え、免疫力アップ 毎日の冷えとり漢方 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/18
川嶋朗 (著)
脳を活性! 1日1分 名作・名曲で健康音読 単行本 – 2021/10/13
塩田 久嗣 (監修)
音読で、脳のアンチエイジングとストレス軽減! のども鍛えられ、身体が元気になります! また、本書は大きなB5判。
101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/11
富永康太 (著)
肥満の本当の原因は、「脳の暴走」だった!
人は本来、太らないように出来ている
101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 単行本（ソフトカバー） – 2021/11/11
富永康太 (著)
【便利帖シリーズ089】糖質オフの便利帖 (晋遊舎ムック) ムック – 2021/10/13
晋遊舎 (著)
最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン 単行本 – 2021/2/25
エリカ アンギャル (著)
免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます!
自分の腸を見てみたい – 免疫博士が生涯をかけて伝え続けた「腸と免疫」の話 – (ワニプラス) 単行本（ソフトカバー） – 2021/9/25
藤田 紘一郎 (著)
自分の腸を見てみたい – 免疫博士が生涯をかけて伝え続けた「腸と免疫」の話 – (ワニプラス) 単行本（ソフトカバー） – 2021/9/25
藤田 紘一郎 (著)
「眼の筋トレ」でスッキリ! よく見える! 1日3分 ビジョントレーニング 大型本 – 2021/10/19
北出 勝也 (監修)
「ビジョントレーニング」にはこんな嬉しい効果があります!
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◎眼精疲労からくる頭痛・肩こりが改善
◎文字が見やすくなり、読むスピードがアップする
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「眼の筋トレ」でスッキリ! よく見える! 1日3分 ビジョントレーニング 大型本 – 2021/10/19
北出 勝也 (監修)
負けないからだづくり 新しい免疫力の教科書 (スッキリわかる!books) 単行本 – 2021/4/28
根来 秀行 (著)
新型コロナウイルスにより、免疫力の重要性がいわれるなか、免疫って何?の基本解説から、免疫力強化に重要な毛細血管のしくみや自律神経を親しみやすいイラストとマンガで徹底解説。
負けないからだづくり 新しい免疫力の教科書 (スッキリわかる!books) 単行本 – 2021/4/28
根来 秀行 (著)
世界一の眼科外科医がやさしく教える 視力を失わないために今すぐできること 単行本 – 2020/12/23
深作秀春 (著)
目の本で初めての超図解本。 目の仕組み、病気や手術もわかりやすいイラストで紹介。予防・治療・手術の最新情報満載。
世界一の眼科外科医がやさしく教える 視力を失わないために今すぐできること 単行本 – 2020/12/23
深作秀春 (著)
朝までぐっすり! 夜中のトイレに起きない方法 単行本 – 2021/7/4
平澤精一 (著)
知っているようで知らなかった、「夜中のトイレ」の回数を減らす方法!
朝までぐっすり! 夜中のトイレに起きない方法 単行本 – 2021/7/4
平澤精一 (著)
腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド 単行本 – 2020/11/27
フランク・ラポルト=アダムスキー (著), 澤田 幸男 (監修), & 1 その他
体の不調がみるみる消える!
どんどんやせて若返る!
免疫力まで上がる!
腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド 単行本 – 2020/11/27
フランク・ラポルト=アダムスキー (著), 澤田 幸男 (監修), & 1 その他
医師が教える薬のトリセツ ドクターハッシーのわかりやすい健康学 単行本 – 2021/8/3
橋本 将吉 (著)
現役内科医・医学オタクのドクターハッシーが教える、薬に頼らず健康に生きるヒケツ。
医師が教える薬のトリセツ ドクターハッシーのわかりやすい健康学 単行本 – 2021/8/3
橋本 将吉 (著)
イラスト&図解 ゼロから知りたい!糖質の教科書 単行本 – 2021/4/16
前川智 (著)
ダイエット、糖尿病予防、血糖値改善に効果的!
「糖質」について正しく学び、健康な体を手に入れよう!
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肥満・ダイエット外来の医師が教える 内臓脂肪を落とすスゴイ方法 単行本 – 2021/5/27
曽野 聖浩 (著)
やせたいけど、糖質制限やハードな運動をする自信はない
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イラスト図解 カラダの不思議としくみ入門 単行本 – 2021/6/18
中島 雅美 (監修)
イラスト図解 脳とココロのしくみ入門』に続く第2弾
イラスト図解 カラダの不思議としくみ入門 単行本 – 2021/6/18
中島 雅美 (監修)
最新科学が証明した 脳にいいことベスト211 単行本 – 2021/7/8
アダムズ・メディア (著), (編集), 寺田早紀 (翻訳)
最新科学が証明した 脳にいいことベスト211 単行本 – 2021/7/8
アダムズ・メディア (著), (編集), 寺田早紀 (翻訳)
カラダに効く! タンパク質まるわかりブック: 疲労回復 ダイエット 老化予防 美肌全部まとめて解決! 単行本 – 2021/7/8
藤田聡 (監修)
カラダに効く! タンパク質まるわかりブック: 疲労回復 ダイエット 老化予防 美肌全部まとめて解決! 単行本 – 2021/7/8
藤田聡 (監修)
ダイエット・糖質制限に必携! 食品別糖質量ハンドブック 単行本 – 2020/9/10
江部 康二 (監修)
ダイエット・糖質制限に必携! 食品別糖質量ハンドブック 単行本 – 2020/9/10
江部 康二 (監修)
免疫力&歯みがき入門 (プレジデントムック) ムック – 2021/5/8
プレジデント社 (著), PRESIDENT編集部 (編集)
免疫力&歯みがき入門 (プレジデントムック) ムック – 2021/5/8
プレジデント社 (著), PRESIDENT編集部 (編集)
若い時は、健康とか、あまり意識しない人は多いけど
自分は、20代中頃から、体型維持のためにジムに通いました。
ジムに入会した当初は、
運動のメニューなど作成、
血圧などチェックされ、
そのときに、血圧が高めですね。と始めて知る。
20代の頃は
仕事の帰りに、急いでジムに行ってたので、
そのせいで、血圧が高いかなとも思ってた。
年齢を重ねていくうちに（歳をとる）
日々の生活、食事、ストレスなどで、知らずに血圧なども変わります。
20代の頃とかは、1年に1度の健康診断とかはしていなく、
30代の後半から、1年に1度、健康診断は受けるようにしてる。
そこでも、血圧が高いと言われた。
高血圧ぎみ。
高血圧などは、よく遺伝でなると言われているけど。
他の病気などもそうですが、遺伝では5%なる。
食生活で35%なる。など。
食生活でも、かなり変わるそうです。
食事は大事です。
また、高血圧は目に見えなので怖い病気です。
平均的な血圧は？
平均は110や120などみたいです。
自分は、2013年とかは
血圧124（74）ぐらいだった。
けど、高血圧ぎみになってた。
若い時は、多少の高血圧でもいいけど、
高血圧が長く続く場合は、注意が必要です。
また、昔に聞いた話しで、
男性は、女性と違い、血など、普通の生活で出さないです。
なので、献血とかして、たまに血を抜くと、いいとか？。
血が貯まっていると、高血圧気味になるみたいです。
また
コーヒーなどの飲料は、
飲んだ直後は、血管が15%太くなるとか？。
でも、30分後には、血管が細くなるみたいです。
寒天（かんてん）などの食材も、ヨーグルトに入れたり、ご飯などに混ぜて食べると、血圧が下がるそうです。
他にも、イワシの缶詰など。
ゆで卵の作り方。
いろいろあると思います。
水に卵を入れる。
沸騰したお湯に卵を入れる。
ぬるま湯に卵を入れる。
昔は、水に卵を入れて茹でると習った方が思います。
正式には、沸騰したお湯に卵を入れてゆで卵は作るそうです。
体に良い7品。
豆、板わかめ、ごま、野菜、魚、しいたけ、芋など
納豆なども、食べ方で、身体にはいいです。
納豆は、400回以上、かき混ぜても、変わらないそうで、1番、美味しいのは400回、かき混ぜることらしいです。
魚と肉をバランスよく食べる人
運動する人
イライラする人は（ストレスあると）テロメアが短い
もともと男性はテロメアが短いので、女性より寿命が短い
BMIが25以上はダメ
例
体重61kg÷身長150cmならBMIは1.5
最近、頭が、ぼーっとする。
なんか不快感を感じるなど。
自宅に、血圧など計る機械を持ってない人もいます。
ジムとか通っていれば、血圧など計る機械は置いてるので、手軽に血圧を測定できます。
また、高血圧とかは、遺伝でも、なるみたいです。
高血圧を治すのに、
出来れば、薬は、飲みたくない。
いったん飲みだしたら、ずっと飲み続けないといけないと、よく言われています。
また、高血圧を治す薬は、結構な値段がします。
治すのに、値段とか気にしてはいられないけど。
サバ缶と、ほうれん草を一緒に食べると、高血圧の予防になるみたいです。
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ズボラな人でも 高血圧がラクラク下がる! 単行本 – 2021/5/10
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薬に頼らず、自力で治す方法を紹介します!
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『胡麻麦茶』は、1日にどの位の量を飲んだらいいのですか？
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『胡麻麦茶』は1日1本以上飲んでも大丈夫ですか？
1日3本を4週間摂取した試験などで、安全性を確認していますが、1日1本(350ml)を目安にお飲みください。
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血圧計は、
手首式、上腕式、アーム式などあります。
また、オムロン製品など、他の製品、測定の数値に、ばらつきがあるのもあります。
レビューにありますが、オムロン製品は、ばらつき範囲内だそうです。
電池の消耗について、計測記録保持のタイプは、電池の消耗が早いです。
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「つまむ」だけで劇的に改善! 自律神経”1分間”リセット 単行本（ソフトカバー） – 2018/11/8
かかと落としで血糖値、血圧が下がる! (テレビで大反響! 骨ホルモンが増え、血管、内臓が若返る!) ムック – 2018/11/5
高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)
高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
この手の本は、自分で実践しないと、効果とかないです。
また、本の通りにしても、効果がない場合は、やり方が間違ってる。
また、他の本とかがいいかもです。
高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)
目次
第1章
誰でもできる! 血圧が下がる簡単療法
70代の心不全が急増中! 予防には発症前からの血圧コントロールが必要不可欠!
有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」
200ミリを超えていた血圧がタオル握りで110ミリに降下! 薬の量も減った!、他
第2章
おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ
血圧を下げる成分を含み脂肪も分解するキュウリは高血圧に最適な夏野菜
血圧を下げてくれるお勧めキュウリレシピ
キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化! 血糖値も247→109ミリに下がった。、他
血圧を下げる成分を含むキュリ
キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化
血糖値も247→109ミリに下がった
毎食、1本
自覚症状がないから恐ろしい高血圧
サイレントキラー
他
現在では、
医療機関で測定した血圧の数値は
140/90 mmHg以上
家庭で測定した血圧の数値
135/85 mmHg以上
が、高血圧と診断されます。
1日、2回の平均値を出し、これを毎日、1ヶ月測定する。
1日とる塩分の量に注意。
有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」
タオル握りで、血圧が下がる？
アメリカの心臓学会で認められた方法を改良
タオル握りで、なぜ血圧が下がるのか？
アキレス腱トントン体操で、血圧が下がる？
足指歩き
足の指に力を入れて歩くだけ
ストレスを取り除く
耳ひっぱり、
指で指圧
血栓を作らず高血圧を防ぐ、ナットウキナーゼ
ジンたまジャムの作り方
ジンジャーエールと玉ねぎのジャム
そのまま食べる
水や、お湯、炭酸水で割るなど
ニンニク油の作り方と食べ方
にんにくオイル 作り方の簡単おいしいレシピ
https://cookpad.com/search/にんにくオイル%20作り方
ユウキ ニンニク油 920g
ユウキ ニンニク油 920g
食欲をそそる香味油です。ニンニクの香りを植物油に移しました。少量使うだけでニンニクの食欲そそる香りが広がります。
ユウキ ニンニク油(ガーリックオイル) 105g
ショウガココアで血液サラサラ
しょうがココア 300g
バンホーテン ピュアココア 200g
高知県産乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）パウダー１００ｇ【殺菌蒸し工程・1cc計量スプーン入り】
外食などの味は濃いです。自炊などすると、健康にいいと思います。
茅乃舎だし(8g×5袋入)
自分の血圧を知るには、
起床して、すぐ血圧計など購入して計るといいです。
手首式タイプ
上腕式タイプなどあります。
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オムロン 血圧計 上腕式 腕帯巻きつけタイプ HEM-7130
オムロン(OMRON)
価格：￥ 3,280（価格変動あり）
オムロン 血圧計 手首式 HEM-6161
価格：￥ 2,980（価格変動あり）
タニタ 手首式血圧計 ホワイト BP-212-WH
タニタ(Tanita)
価格：￥ 1,398（価格変動あり）
EcloudShop デジタル自動手首血圧心拍パルスモニタハートビート
オクラ水で病気が治る! 痛みが消える! (一晩でできる！ 血圧、血糖値を下げる特効ドリンク) ムック – 2018/6/18
水の教科書 正しい飲み方・選び方の実践 新書 – 2018/11/9
内容紹介
「ミネラルウォーター」と「ナチュラルウォーター」の違い、ご存知ですか?
水の惑星に生まれ、身体も60%水で構成されているというのに、私たちはそこまで飲み水のことを気にしていない。
でも、健康法には興味ありますよね?
数々の研究の結果、健康や寿命を左右するのは生活習慣であることが明らかになっています。
なかでも最近注目を集めているのが「良い水を選び、それを正しく飲む」こと。
身体にとって必要不可欠な水を、適切に飲むことで、体は元気を取り戻します。
本書には、健康の基礎となる水の飲み方、選び方の実践的な情報が詰まっています。
体をつくる水、壊す水 ~10年後に差がつく「水飲み”腸”健康法」30の秘訣~ (ワニブックスPLUS新書) 新書 – 2014/6/9
酢大豆で病気が治る！楽々やせる！ (高血圧、糖尿病、耳鳴り、腰痛、ひざ痛を撃退！) ムック – 2018/10/16
食べる甘酒で病気が治る! 楽々やせる! (一晩で作れる! 高血圧、糖尿病を撃退する特効スイーツ) ムック – 2017/2/2
糖尿病、高血圧を撃退! やせる! タマネギ特効レシピ (タマネギ納豆、タマネギワイン、オイル漬け、ハチミツ漬けが効く!) ムック – 2018/4/16
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工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)
