高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。

[記事公開日]2018/12/07

[最終更新日]2020/08/04

若い時は、健康とか、あまり意識しない人は多いけど
自分は、20代中頃から、体型維持のためにジムに通いました。

ジムに入会した当初は、
運動のメニューなど作成、
血圧などチェックされ、
そのときに、血圧が高めですね。と始めて知る。

前は
仕事の帰りに、急いでジムに行ってたので、
そのせいで、血圧が高いかなとも思ってた。

年齢を重ねていくうちに(歳をとる)
日々の生活、食事、ストレスなどで、知らずに血圧なども変わります。

20代の頃とかは、1年に1度の健康診断とかはしていなく、
30代の後半から、1年に1度、健康診断は受けるようにしてる。

そこでも、血圧が高いと言われた。
高血圧ぎみ。

高血圧などは、よく遺伝でなると言われているけど。
他の病気などもそうですが、遺伝では5%なる。
食生活で35%なる。など。
食生活でも、かなり変わるそうです。
食事は大事です。

平均的な血圧は?
平均は110や120などみたいです。

自分は、2013年とかは
血圧124(74)ぐらいだった。

けど、高血圧ぎみになってた。

若い時は、多少の高血圧でもいいけど、
高血圧が長く続く場合は、注意が必要です。

また、昔に聞いた話しで、
男性は、女性と違い、血など、普通の生活で出さないです。

なので、献血とかして、たまに血を抜くと、いいとか?。
血が貯まっていると、高血圧気味になるみたいです。

また
コーヒーなどの飲料は、
飲んだ直後は、血管が15%太くなるとか?。
でも、30分後には、血管が細くなるみたいです。

寒天(かんてん)などの食材も、ヨーグルトに入れたり、ご飯などに混ぜて食べると、血圧が下がるそうです。

他にも、イワシの缶詰など。

ゆで卵の作り方。
いろいろあると思います。
水に卵を入れる。
沸騰したお湯に卵を入れる。
ぬるま湯に卵を入れる。
昔は、水に卵を入れて茹でると習った方が思います。
正式には、沸騰したお湯に卵を入れてゆで卵は作るそうです。

体に良い7品。
豆、板わかめ、ごま、野菜、魚、しいたけ、芋など

納豆なども、食べ方で、身体にはいいです。
納豆は、400回以上、かき混ぜても、変わらないそうで、1番、美味しいのは400回、かき混ぜることらしいです。

 


 

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