高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。

[記事公開日]2018/12/07

[最終更新日]2021/11/24

高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)

高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ

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眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説! 単行本 – 2021/2/26
栗原 毅 (監修)

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改訂新版 高血圧の基本の食事 単行本 – 2021/10/21
苅尾七臣 (監修), 佐藤敏子 (監修), 岩﨑啓子 (著)

 


 

最新医学が教える 最強のアンチエイジング 単行本(ソフトカバー) – 2019/3/14
米井 嘉一 (著)
「○○で健康になった」「△△で痩せた」。私たちの周りには情報が溢れています。
しかし、それが全員に役立つとは限りません。

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理由がわかればもっと整う! 漢方生活を楽しむ教科書 単行本(ソフトカバー) – 2021/11/9
櫻井 大典 (監修)
人気漢方家がやさしく教えるゆる~い入門書

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不調が消え、免疫力アップ 毎日の冷えとり漢方 単行本(ソフトカバー) – 2021/11/18
川嶋朗 (著)
冷えも、不調も、漢方習慣でラクになる

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川嶋朗 (著)

 


 

脳を活性! 1日1分 名作・名曲で健康音読 単行本 – 2021/10/13
塩田 久嗣 (監修)

音読で、脳のアンチエイジングとストレス軽減! のども鍛えられ、身体が元気になります! また、本書は大きなB5判。

 


 
101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 単行本(ソフトカバー) – 2021/11/11
富永康太 (著)
肥満の本当の原因は、「脳の暴走」だった!
人は本来、太らないように出来ている

101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 単行本(ソフトカバー) – 2021/11/11
富永康太 (著)

【便利帖シリーズ089】糖質オフの便利帖 (晋遊舎ムック) ムック – 2021/10/13
晋遊舎 (著)

最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン 単行本 – 2021/2/25
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免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます!

 


 

自分の腸を見てみたい – 免疫博士が生涯をかけて伝え続けた「腸と免疫」の話 – (ワニプラス) 単行本(ソフトカバー) – 2021/9/25
藤田 紘一郎 (著)

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「眼の筋トレ」でスッキリ! よく見える! 1日3分 ビジョントレーニング 大型本 – 2021/10/19
北出 勝也 (監修)
「ビジョントレーニング」にはこんな嬉しい効果があります!
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負けないからだづくり 新しい免疫力の教科書 (スッキリわかる!books) 単行本 – 2021/4/28
根来 秀行 (著)
新型コロナウイルスにより、免疫力の重要性がいわれるなか、免疫って何?の基本解説から、免疫力強化に重要な毛細血管のしくみや自律神経を親しみやすいイラストとマンガで徹底解説。

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世界一の眼科外科医がやさしく教える 視力を失わないために今すぐできること 単行本 – 2020/12/23
深作秀春 (著)
目の本で初めての超図解本。 目の仕組み、病気や手術もわかりやすいイラストで紹介。予防・治療・手術の最新情報満載。

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朝までぐっすり! 夜中のトイレに起きない方法 単行本 – 2021/7/4
平澤精一 (著)
知っているようで知らなかった、「夜中のトイレ」の回数を減らす方法!

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腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド 単行本 – 2020/11/27
フランク・ラポルト=アダムスキー (著), 澤田 幸男 (監修), & 1 その他
体の不調がみるみる消える!
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医師が教える薬のトリセツ ドクターハッシーのわかりやすい健康学 単行本 – 2021/8/3
橋本 将吉 (著)
現役内科医・医学オタクのドクターハッシーが教える、薬に頼らず健康に生きるヒケツ。

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イラスト&図解 ゼロから知りたい!糖質の教科書 単行本 – 2021/4/16
前川智 (著)
ダイエット、糖尿病予防、血糖値改善に効果的!
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肥満・ダイエット外来の医師が教える 内臓脂肪を落とすスゴイ方法 単行本 – 2021/5/27
曽野 聖浩 (著)
やせたいけど、糖質制限やハードな運動をする自信はない

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イラスト図解 カラダの不思議としくみ入門 単行本 – 2021/6/18
中島 雅美 (監修)
イラスト図解 脳とココロのしくみ入門』に続く第2弾

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最新科学が証明した 脳にいいことベスト211 単行本 – 2021/7/8
アダムズ・メディア (著),   (編集), 寺田早紀 (翻訳)

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カラダに効く! タンパク質まるわかりブック: 疲労回復 ダイエット 老化予防 美肌全部まとめて解決! 単行本 – 2021/7/8
藤田聡 (監修)

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ダイエット・糖質制限に必携! 食品別糖質量ハンドブック 単行本 – 2020/9/10
江部 康二 (監修)

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免疫力&歯みがき入門 (プレジデントムック) ムック – 2021/5/8
プレジデント社 (著), PRESIDENT編集部 (編集)

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若い時は、健康とか、あまり意識しない人は多いけど
自分は、20代中頃から、体型維持のためにジムに通いました。

ジムに入会した当初は、
運動のメニューなど作成、
血圧などチェックされ、
そのときに、血圧が高めですね。と始めて知る。

20代の頃は
仕事の帰りに、急いでジムに行ってたので、
そのせいで、血圧が高いかなとも思ってた。

年齢を重ねていくうちに(歳をとる)
日々の生活、食事、ストレスなどで、知らずに血圧なども変わります。

20代の頃とかは、1年に1度の健康診断とかはしていなく、
30代の後半から、1年に1度、健康診断は受けるようにしてる。

そこでも、血圧が高いと言われた。
高血圧ぎみ。

高血圧などは、よく遺伝でなると言われているけど。
他の病気などもそうですが、遺伝では5%なる。
食生活で35%なる。など。
食生活でも、かなり変わるそうです。
食事は大事です。

また、高血圧は目に見えなので怖い病気です。

平均的な血圧は?
平均は110や120などみたいです。

自分は、2013年とかは
血圧124(74)ぐらいだった。

けど、高血圧ぎみになってた。

若い時は、多少の高血圧でもいいけど、
高血圧が長く続く場合は、注意が必要です。

また、昔に聞いた話しで、
男性は、女性と違い、血など、普通の生活で出さないです。

なので、献血とかして、たまに血を抜くと、いいとか?。
血が貯まっていると、高血圧気味になるみたいです。

また
コーヒーなどの飲料は、
飲んだ直後は、血管が15%太くなるとか?。
でも、30分後には、血管が細くなるみたいです。

寒天(かんてん)などの食材も、ヨーグルトに入れたり、ご飯などに混ぜて食べると、血圧が下がるそうです。

他にも、イワシの缶詰など。

ゆで卵の作り方。
いろいろあると思います。
水に卵を入れる。
沸騰したお湯に卵を入れる。
ぬるま湯に卵を入れる。
昔は、水に卵を入れて茹でると習った方が思います。
正式には、沸騰したお湯に卵を入れてゆで卵は作るそうです。

体に良い7品。
豆、板わかめ、ごま、野菜、魚、しいたけ、芋など

納豆なども、食べ方で、身体にはいいです。
納豆は、400回以上、かき混ぜても、変わらないそうで、1番、美味しいのは400回、かき混ぜることらしいです。

 


 
魚と肉をバランスよく食べる人
運動する人
イライラする人は(ストレスあると)テロメアが短い

もともと男性はテロメアが短いので、女性より寿命が短い
BMIが25以上はダメ


体重61kg÷身長150cmならBMIは1.5

最近、頭が、ぼーっとする。
なんか不快感を感じるなど。

自宅に、血圧など計る機械を持ってない人もいます。

ジムとか通っていれば、血圧など計る機械は置いてるので、手軽に血圧を測定できます。

また、高血圧とかは、遺伝でも、なるみたいです。

高血圧を治すのに、
出来れば、薬は、飲みたくない。
いったん飲みだしたら、ずっと飲み続けないといけないと、よく言われています。

また、高血圧を治す薬は、結構な値段がします。
治すのに、値段とか気にしてはいられないけど。

サバ缶と、ほうれん草を一緒に食べると、高血圧の予防になるみたいです。

マルハニチロ さば水煮月花(プルトップ缶) 24入

 


 

高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
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血圧がみるみる下がるスゴイ食べかた-医師&管理栄養士が教える 単行本 – 2021/3/25
久代登志男 (監修), 足立香代子 (監修)

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ズボラな人でも 高血圧がラクラク下がる! 単行本 – 2021/5/10
工藤 孝文 (著)

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工藤 孝文 (著)

 


 

高血圧 食べて下げる最強レシピ (マキノ出版ムック) (日本語) ムック – 2021/1/16
降圧食材たっぷりのおいしい料理で、
血圧を下げる!

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劇的に高血圧を改善させる運動と食事 (専門医が薦める健康法シリーズ) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/10/30
薬に頼らず、自力で治す方法を紹介します!

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1日に1本(350ml)を目安にお飲みください。
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https://www.suntory.co.jp/customer/faq/002188.html

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血圧計は、
手首式、上腕式、アーム式などあります。

また、オムロン製品など、他の製品、測定の数値に、ばらつきがあるのもあります。
レビューにありますが、オムロン製品は、ばらつき範囲内だそうです。
電池の消耗について、計測記録保持のタイプは、電池の消耗が早いです。

上腕式血圧計
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ピロリ菌やばい ([テキスト]) (日本語) 単行本 – 2018/4/30
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新装版 血液型ダイエット O型さんダイエット (日本語) 単行本 – 2020/1/17

新装版 血液型ダイエット B型さんダイエット (日本語) 単行本 – 2020/1/17

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価格:¥ 1,000(価格変動あり)

期間限定価格 送料無料 TASLY(タスリー) Vi-Pure tea LIGHT ヴィ・プーアール茶 ミニケース(0.5g×10袋)JAS認証 有機栽培 プーアル茶エッセンス

 


 

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット 単行本 – 2019/5/29
門脇 妃斗未 (著)

 


 

からだにおいしい 野菜の便利帳 (便利帳シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2008/4/11

 


 

からだにおいしいフルーツの便利帳 (便利帳シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2012/4/24

 


 

図解 10歳若返る! 簡単に頭を鍛える法: 「生涯現役」のためにやるべきこと (単行本) 単行本 – 2019/3/8

 


 

ゆほびか 2019年 07月号 雑誌 – 2019/5/16
手をもむだけで病気が治る! 超幸運になる

 


 

薬なしで血圧を下げる! (扶桑社ムック) ムック – 2017/12/19

 


 

図解 一生、薬がいらない体のつくり方: 9割の薬は「飲んではいけない」 (単行本) 単行本 – 2018/11/28

 


 

血圧を自力で下げる本 (主婦の友生活シリーズ) ムック – 2018/11/15

 


 

イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 単行本 – 2018/11/19

内容紹介
【毎日は“しんどい”があふれている。】

この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。

 


 

「つまむ」だけで劇的に改善! 自律神経”1分間”リセット 単行本(ソフトカバー) – 2018/11/8

 


 

かかと落としで血糖値、血圧が下がる! (テレビで大反響! 骨ホルモンが増え、血管、内臓が若返る!) ムック – 2018/11/5

 


 

高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)

高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。

この手の本は、自分で実践しないと、効果とかないです。
また、本の通りにしても、効果がない場合は、やり方が間違ってる。
また、他の本とかがいいかもです。

高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)

目次

第1章
誰でもできる! 血圧が下がる簡単療法
70代の心不全が急増中! 予防には発症前からの血圧コントロールが必要不可欠!
有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」
200ミリを超えていた血圧がタオル握りで110ミリに降下! 薬の量も減った!、他

第2章
おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ
血圧を下げる成分を含み脂肪も分解するキュウリは高血圧に最適な夏野菜
血圧を下げてくれるお勧めキュウリレシピ
キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化! 血糖値も247→109ミリに下がった。、他


目次

おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ

血圧を下げる成分を含むキュリ

キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化
血糖値も247→109ミリに下がった

毎食、1本

自覚症状がないから恐ろしい高血圧
サイレントキラー

現在では、
医療機関で測定した血圧の数値は
140/90 mmHg以上

家庭で測定した血圧の数値
135/85 mmHg以上

が、高血圧と診断されます。

1日、2回の平均値を出し、これを毎日、1ヶ月測定する。
1日とる塩分の量に注意。

 


 

有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」

タオル握りで、血圧が下がる?
アメリカの心臓学会で認められた方法を改良

タオル握りで、なぜ血圧が下がるのか?


タオル握り

 


 

アキレス腱トントン体操で、血圧が下がる?

足指歩き
足の指に力を入れて歩くだけ

ストレスを取り除く
耳ひっぱり、

指で指圧

 


 

血栓を作らず高血圧を防ぐ、ナットウキナーゼ

ジンたまジャムの作り方
ジンジャーエールと玉ねぎのジャム
そのまま食べる
水や、お湯、炭酸水で割るなど

 


 


ジンたまジャム

 


 

ニンニク油の作り方と食べ方

にんにくオイル 作り方の簡単おいしいレシピ
https://cookpad.com/search/にんにくオイル%20作り方
 


 

ユウキ ニンニク油 920g

ユウキ ニンニク油 920g
食欲をそそる香味油です。ニンニクの香りを植物油に移しました。少量使うだけでニンニクの食欲そそる香りが広がります。

 


 

ユウキ ニンニク油(ガーリックオイル) 105g

 


 
ショウガココアで血液サラサラ

しょうがココア 300g

 


 

バンホーテン ピュアココア 200g

 


 

高知県産乾燥粉末しょうが(ウルトラ生姜)パウダー100g【殺菌蒸し工程・1cc計量スプーン入り】

 


 

外食などの味は濃いです。自炊などすると、健康にいいと思います。

茅乃舎だし(8g×5袋入)

 


 

自分の血圧を知るには、
起床して、すぐ血圧計など購入して計るといいです。
手首式タイプ
上腕式タイプなどあります。

 


 

価格:¥ 4,980(価格変動あり)

オムロン 血圧計 上腕式 腕帯巻きつけタイプ HEM-7130
オムロン(OMRON)

価格:¥ 3,280(価格変動あり)

オムロン 血圧計 手首式 HEM-6161

 


 

価格:¥ 2,980(価格変動あり)
タニタ 手首式血圧計 ホワイト BP-212-WH
タニタ(Tanita)

 


 

価格:¥ 1,398(価格変動あり)

EcloudShop デジタル自動手首血圧心拍パルスモニタハートビート

 


 

オクラ水で病気が治る! 痛みが消える! (一晩でできる! 血圧、血糖値を下げる特効ドリンク) ムック – 2018/6/18

 


 

水の教科書 正しい飲み方・選び方の実践 新書 – 2018/11/9

内容紹介
「ミネラルウォーター」と「ナチュラルウォーター」の違い、ご存知ですか?
水の惑星に生まれ、身体も60%水で構成されているというのに、私たちはそこまで飲み水のことを気にしていない。
でも、健康法には興味ありますよね?
数々の研究の結果、健康や寿命を左右するのは生活習慣であることが明らかになっています。
なかでも最近注目を集めているのが「良い水を選び、それを正しく飲む」こと。
身体にとって必要不可欠な水を、適切に飲むことで、体は元気を取り戻します。
本書には、健康の基礎となる水の飲み方、選び方の実践的な情報が詰まっています。

 


 

体をつくる水、壊す水 ~10年後に差がつく「水飲み”腸”健康法」30の秘訣~ (ワニブックスPLUS新書) 新書 – 2014/6/9

 


 

酢大豆で病気が治る!楽々やせる! (高血圧、糖尿病、耳鳴り、腰痛、ひざ痛を撃退!) ムック – 2018/10/16

 


 

食べる甘酒で病気が治る! 楽々やせる! (一晩で作れる! 高血圧、糖尿病を撃退する特効スイーツ) ムック – 2017/2/2

 


 

糖尿病、高血圧を撃退! やせる! タマネギ特効レシピ (タマネギ納豆、タマネギワイン、オイル漬け、ハチミツ漬けが効く!) ムック – 2018/4/16

 


 

高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)

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