高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
[記事公開日]2018/12/07
[最終更新日]2024/09/22
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高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
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体がフワフワするめまい「浮動性めまい」の原因は、内耳ではなく自律神経
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2013年に発売された前作「食べるなら、どっち! ?」から8年、
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医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード 単行本(ソフトカバー) – 2022/1/7
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今まで「不健康」とされていたけれど、毎日食べるべきあの「おいしすぎる食べ物」とは?
頼れるドクター 文京・豊島・練馬・板橋・北 vol.8 2021-2022版 (8) 大型本 – 2021/9/30
3週間でお腹が整うまいにち腸日記 単行本 – 2021/4/19
江田証 (著)
眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説! 単行本 – 2021/2/26
栗原 毅 (監修)
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免疫力&歯みがき入門 (プレジデントムック) ムック – 2021/5/8
プレジデント社 (著), PRESIDENT編集部 (編集)
若い時は、健康とか、あまり意識しない人は多いけど
自分は、20代中頃から、体型維持のためにジムに通いました。
ジムに入会した当初は、
運動のメニューなど作成、
血圧などチェックされ、
そのときに、血圧が高めですね。と始めて知る。
20代の頃は
仕事の帰りに、急いでジムに行ってたので、
そのせいで、血圧が高いかなとも思ってた。
年齢を重ねていくうちに(歳をとる)
日々の生活、食事、ストレスなどで、知らずに血圧なども変わります。
20代の頃とかは、1年に1度の健康診断とかはしていなく、
30代の後半から、1年に1度、健康診断は受けるようにしてる。
そこでも、血圧が高いと言われた。
高血圧ぎみ。
高血圧などは、よく遺伝でなると言われているけど。
他の病気などもそうですが、遺伝では5%なる。
食生活で35%なる。など。
食生活でも、かなり変わるそうです。
食事は大事です。
また、高血圧は目に見えなので怖い病気です。
平均的な血圧は?
平均は110や120などみたいです。
自分は、2013年とかは
血圧124(74)ぐらいだった。
けど、高血圧ぎみになってた。
若い時は、多少の高血圧でもいいけど、
高血圧が長く続く場合は、注意が必要です。
また、昔に聞いた話しで、
男性は、女性と違い、血など、普通の生活で出さないです。
なので、献血とかして、たまに血を抜くと、いいとか?。
血が貯まっていると、高血圧気味になるみたいです。
また
コーヒーなどの飲料は、
飲んだ直後は、血管が15%太くなるとか?。
でも、30分後には、血管が細くなるみたいです。
寒天(かんてん)などの食材も、ヨーグルトに入れたり、ご飯などに混ぜて食べると、血圧が下がるそうです。
他にも、イワシの缶詰など。
ゆで卵の作り方。
いろいろあると思います。
水に卵を入れる。
沸騰したお湯に卵を入れる。
ぬるま湯に卵を入れる。
昔は、水に卵を入れて茹でると習った方が思います。
正式には、沸騰したお湯に卵を入れてゆで卵は作るそうです。
体に良い7品。
豆、板わかめ、ごま、野菜、魚、しいたけ、芋など
納豆なども、食べ方で、身体にはいいです。
納豆は、400回以上、かき混ぜても、変わらないそうで、1番、美味しいのは400回、かき混ぜることらしいです。
魚と肉をバランスよく食べる人
運動する人
イライラする人は(ストレスあると)テロメアが短い
もともと男性はテロメアが短いので、女性より寿命が短い
BMIが25以上はダメ
例
体重61kg÷身長150cmならBMIは1.5
最近、頭が、ぼーっとする。
なんか不快感を感じるなど。
自宅に、血圧など計る機械を持ってない人もいます。
ジムとか通っていれば、血圧など計る機械は置いてるので、手軽に血圧を測定できます。
また、高血圧とかは、遺伝でも、なるみたいです。
高血圧を治すのに、
出来れば、薬は、飲みたくない。
いったん飲みだしたら、ずっと飲み続けないといけないと、よく言われています。
また、高血圧を治す薬は、結構な値段がします。
治すのに、値段とか気にしてはいられないけど。
サバ缶と、ほうれん草を一緒に食べると、高血圧の予防になるみたいです。
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血圧がみるみる下がるスゴイ食べかた-医師&管理栄養士が教える 単行本 – 2021/3/25
久代登志男 (監修), 足立香代子 (監修)
ズボラな人でも 高血圧がラクラク下がる! 単行本 – 2021/5/10
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高血圧 食べて下げる最強レシピ (マキノ出版ムック) (日本語) ムック – 2021/1/16
降圧食材たっぷりのおいしい料理で、
血圧を下げる!
劇的に高血圧を改善させる運動と食事 (専門医が薦める健康法シリーズ) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/10/30
薬に頼らず、自力で治す方法を紹介します!
胡麻麦茶、毎日飲む、いつ飲んでもOK
1日に350ml(1本)が目安。
SUNTORY
『胡麻麦茶』は、1日にどの位の量を飲んだらいいのですか?
1日に1本(350ml)を目安にお飲みください。
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『胡麻麦茶』は1日1本以上飲んでも大丈夫ですか?
1日3本を4週間摂取した試験などで、安全性を確認していますが、1日1本(350ml)を目安にお飲みください。
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原材料、大麦・はと麦・ゴマ蛋白分解物(ゴマペプチド含有)・大豆・黒ゴマ・香料
腎臓機能の低下してる方や、妊婦の方は医師と相談してから飲用してください。
血圧130を超えたら
ゴマペプチドを含んだ血圧が高めの方に適したブレンド茶
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好みで、濃さなど調節も可能、1パックで、1.6リットルくらいなど
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OSK ごま健康麦茶 12.5g×40包
ブランド: OSK(オーエスケー)
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胡麻麦茶 ごま麦茶 ゴマ麦茶 パウダー60g
ブランド: 彩香
価格:¥ 1,263(価格変動あり)
ゴマペプチド 胡麻麦茶 ゴマ 粉末茶 健康
胡麻麦茶60g ごま麦茶 ゴマペプチド 粉末 健康茶 胡麻 麦茶
ブランド: 彩香
最新版 カラダを考える東洋医学 単行本 – 2018/2/20
伊藤 剛 (著)
健康診断の結果がやばいと感じたら最初に読む本 (実用No.1シリーズ) 単行本 – 2021/3/1
小橋隆一郎 (著)
科学的に血圧を下げる方法 (日本語) 単行本 – 2020/11/12
NHK「ガッテン」やTBS「金スマ」出演
話題の血圧専門医
1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない! (講談社の実用BOOK) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/5/25
価格:¥ 830(価格変動あり)
オシリア(10g)
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うんちを見るだけで腸ハッピー! 腸活メソッド (日本語) 単行本 – 2020/9/29
1日3分! さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ (日本語) 単行本 – 2020/4/27
糖質オフ×プチ断食のW効果でやせる! 不調が消える! (日本語) 単行本 – 2020/7/10
1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/5/25
その料理、つくり方間違ってます。 おいしさを逃さない「うま味」方程式 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/6/11
「おいしい」と思う感覚は、環境の違いや年齢、性別などでも異なります
野菜の栄養素まるごと便利帳 (日本語) 単行本 – 2020/7/11
からだにいい栄養素を逃さない!
野菜のいちばんいい摂り方がわかる
栄養で人生は変わる (日本語) 単行本 – 2018/6/30
ピロリ菌やばい ([テキスト]) (日本語) 単行本 – 2018/4/30
堀江 貴文 (著), 予防医療普及協会 (監修)
ピロリ菌検査キット(精度が高い便中抗原検査・自宅で簡単・胃がん予防・採便シート付き・便中抗原定性検査) 検便によるピロリ菌検査
【お得技シリーズ160】栄養お得技ベストセレクション (晋遊舎ムック) (日本語) ムック – 2020/1/27
野菜の栄養図鑑 (TJMOOK) (日本語) 大型本 – 2020/2/14
覚えておきたい!料理の基本123 (別冊エッセ) (日本語) 単行本 – 2011/10/7
料理の基本123 素材選び、下ごしらえ、今さら聞けない料理の疑問
腸のトリセツ (日本語) 単行本 – 2020/2/6
慈恵医大管理栄養士が教える 美肌、太らない、老けないは食べ方が9割 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/2/8
病気の9割は免疫力で防げる (エイムック 4517) (日本語) ムック – 2019/12/16
体の不調が消える! 1日10分のリンパヨガ (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/11/21
痛みが劇的に消える 5秒腰トレ (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/10/25
心もカラダもスッキリ! 不調知らず! 食べ方レッスンBOOK (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/10/15
NHKガッテン! 血圧をラク~に下げる! 最強ワザ (生活シリーズ) (日本語) ムック – 2019/10/28
薬なし減塩なし!1日1分で血圧は下がる: 薬のプロが教える本当に効く降圧法! (日文実用PLUS 36) (日本語) 単行本 – 2019/5/22
薬に頼らず血圧を下げる方法 (日本語) 単行本 – 2017/2/18
図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/3/24
1日5分! 血管ケアだけで20歳若返る! (青春新書プレイブックス) (日本語) 新書 – 2019/8/21
高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
やせる! 高血圧、糖尿病を撃退! コーヒー最強活用術 ムック – 2019/9/17
THE デブ脳 (日本語) 単行本 – 2019/8/27
色白美肌! やせる! 病気が治る酢づけ最強レシピ (コンブ酢、パイン酢、キウイ酢、酢ナッツが効く!) ムック – 2019/9/5
ケアにいかせる! 高齢者の病気と薬の知識 単行本 – 2019/8/28
1日5分! 血管ケアだけで20歳若返る! (青春新書プレイブックス) 新書 – 2019/8/21
糖尿病に特効! やせる! 色白美肌 バナナ最強レシピ (バナナハニー、バナナ酢、バナナの皮、焼きバナナが効く!) ムック – 2019/8/5
最新 食べて治す医学大事典 大型本 – 2018/11/9
からだにおいしい魚の便利帳 (便利帳シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2010/5/26
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット 単行本 – 2019/5/29
門脇 妃斗未 (著)
からだにおいしい 野菜の便利帳 (便利帳シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2008/4/11
からだにおいしいフルーツの便利帳 (便利帳シリーズ) 単行本(ソフトカバー) – 2012/4/24
図解 10歳若返る! 簡単に頭を鍛える法: 「生涯現役」のためにやるべきこと (単行本) 単行本 – 2019/3/8
ゆほびか 2019年 07月号 雑誌 – 2019/5/16
手をもむだけで病気が治る! 超幸運になる
薬なしで血圧を下げる! (扶桑社ムック) ムック – 2017/12/19
血圧を自力で下げる本 (主婦の友生活シリーズ) ムック – 2018/11/15
イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 単行本 – 2018/11/19
内容紹介
【毎日は“しんどい”があふれている。】
この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。
「つまむ」だけで劇的に改善! 自律神経”1分間”リセット 単行本(ソフトカバー) – 2018/11/8
かかと落としで血糖値、血圧が下がる! (テレビで大反響! 骨ホルモンが増え、血管、内臓が若返る!) ムック – 2018/11/5
高血圧は自分で〈楽〉治せる! 読んでみた。
この手の本は、自分で実践しないと、効果とかないです。
また、本の通りにしても、効果がない場合は、やり方が間違ってる。
また、他の本とかがいいかもです。
高血圧は自分で〈楽〉治せる! (名医が伝授! ズホラでも血圧がグングン下がる!) ムック – 2018/11/15
工藤 孝文 (著), 野崎 洋光 (著), 久代 登志男 (著)
目次
第1章
誰でもできる! 血圧が下がる簡単療法
70代の心不全が急増中! 予防には発症前からの血圧コントロールが必要不可欠!
有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」
200ミリを超えていた血圧がタオル握りで110ミリに降下! 薬の量も減った!、他
第2章
おいしく食べて血圧を下げる! お勧め食材&レシピ
血圧を下げる成分を含み脂肪も分解するキュウリは高血圧に最適な夏野菜
血圧を下げてくれるお勧めキュウリレシピ
キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化! 血糖値も247→109ミリに下がった。、他
血圧を下げる成分を含むキュリ
キュウリを食べて168ミリの血圧が正常化
血糖値も247→109ミリに下がった
毎食、1本
自覚症状がないから恐ろしい高血圧
サイレントキラー
他
現在では、
医療機関で測定した血圧の数値は
140/90 mmHg以上
家庭で測定した血圧の数値
135/85 mmHg以上
が、高血圧と診断されます。
1日、2回の平均値を出し、これを毎日、1ヶ月測定する。
1日とる塩分の量に注意。
有効率85%! 週3回でOK! 握っただけで血圧が下がる「タオル握り」
タオル握りで、血圧が下がる?
アメリカの心臓学会で認められた方法を改良
タオル握りで、なぜ血圧が下がるのか?
アキレス腱トントン体操で、血圧が下がる?
足指歩き
足の指に力を入れて歩くだけ
ストレスを取り除く
耳ひっぱり、
指で指圧
血栓を作らず高血圧を防ぐ、ナットウキナーゼ
ジンたまジャムの作り方
ジンジャーエールと玉ねぎのジャム
そのまま食べる
水や、お湯、炭酸水で割るなど
ニンニク油の作り方と食べ方
にんにくオイル 作り方の簡単おいしいレシピ
https://cookpad.com/search/にんにくオイル%20作り方
ショウガココアで血液サラサラ