大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 読んでみた。

[記事公開日]2017/11/17

[最終更新日]2023/07/04

DVD付 誰でも上達する 水泳 単行本 – 2022/7/11
佐々木 祐一郎 (監修)

力任せではなく、正しい姿勢を身につけて抵抗力を減らすことで、楽に進むようになる効率のよい泳ぎ方を紹介。

水泳って得意な人、不得意な人などいると思います。
水泳って習うものなの?。

育った環境とかで、海とか近場にあると、泳ぎなど得意など人はいるかもです。

今では、スポーツジムとかも、かなり多いので、ジム内で水泳のレッスンなどもしてます。

自分はスポーツジムに長年、行ってますが、20代の頃に、スポーツジムが出来て、入会したくても、入会が20万ぐらいして入れなかった。

自分は、小学生の頃、水泳は習っていたので、久々に泳ぎたい気持ちになり、昔に習っていたスイミングスクールで料金を聞くと、1回の利用で、6000円以上の値段を言われて高いなと思いやめた。区でやってるプールなどでいいかなと思ったけど、温水の設備のところは、当時あまりなかった。
夏とかなら、いいかもだけど。

 


 

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2021/6/14
角皆 優人 (著)

正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!

身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで
写真でわかりやすく解説!
泳いで健康と喜びを手に入れよう!

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2021/6/14
角皆 優人 (著)

目次
大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 読んでみた。
PART1 力をぬいて、水に体をゆだねる
PART2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
PART3 安全で、効率のよい泳ぎのため
PART4 実際に泳ぐ前に

 


 

ブランド: AthleX(アスレエックス)
[アスレエックス] メンズ 水着 フィットネス 競泳水着 男性 スイミング ゴーグル 水中眼鏡 スイムキャップ セイムタオル セーム 大きいサイズ プール備品 5点セット

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SWANS(スワンズ) 日本製 スイミングゴーグル SW31 フィットネス 大人用

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SWANS(スワンズ) 日本製 スイミングゴーグル SW-32N フィットネス クッション付 大人用

 


 

子どもが本番で最高の結果を出せるコンディションの整え方 単行本 – 2022/9/1
羽生 綾子 (著)

 


 

スポーツでかなえる最高の教育 子どもの才能を伸ばす成功体験のつくりかた 単行本 – 2022/3/18
鈴木威 (著)

サッカー日本代表の中心選手たちや芸能界で大活躍する人気女優も学んだ最高の教育メソッド!

 


 

10代アスリートのパフォーマンスを最高にする きほんのスポーツ栄養食 単行本 – 2021/3/16
大前恵 (著)
栄養・食事の基本

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大前恵 (著)

 


 
医者が教える疲れない人の脳: 「慢性疲労」を消す技術 (単行本) 単行本 – 2020/9/11
有田 秀穂 (著)

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有田 秀穂 (著)

 


 
価格:¥ 2,864(価格変動あり)

水着メンズ フィットネス水着 競泳水着 メンズ スイムウェア 海水パンツ 6点 セット 男性用 メンズフィットネス 温泉用 防水性 速乾性 サメ ウェーディング

 


 
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LE MODE de toi(ル モード デ トア)のストアを表示
LE MODE de toi(ル モード デ トア) レディース フィットネス水着 セパレート キャップ セット めくれ防止 A135

 


 

ブランド: SPOXIA
[SPOXIA] 競泳水着 レディース 競泳用水着 女性 水着 体型カバー フィットネス水着 レディース スイムウェア 女性用

LLWAAVのストアを表示
[LLWAAV] 競泳水着 レディース 競泳用水着 女性 水着 体型カバー フィットネス水着 レディース スイムウェア 女性用

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Speedo(スピード) 競泳水着 FLEX ΣII Semi Openback Kneeskin セミオープン バック レディース FINA承認 SCW11910F

ブランド: ACEGO
ウエットスーツ メンズ 3mm ネオプレン素材 フルスーツ ダイビング サーフィン フィッシング ワンピース バックジップ仕様 マリンスポーツ ウエット クラシック AWS19491

 


 

価格:¥ 1,870(価格変動あり)

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ブランド: フットマーク(Foot Mark)
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価格:¥ 267(価格変動あり)

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Outfun ナイロン ポリエステル 水泳 キャップ 水泳帽子
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価格:¥ 1,980(価格変動あり)
EMPT メンズフィットネス水着 競泳水着 スイムウェア

 


 

価格:¥ 1,870(価格変動あり)
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価格:¥ 998(価格変動あり)
競泳水着 水着 メンズ フィットネス水着 スイミングパンツ
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競泳水着 メンズ 水着 フィットネス 男性 サーフパンツ 水泳 スパッツ 22001 SUCCUL

 


 

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スポーツ&アウトドア


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水着を”水着”ではなく、”ドレス”として提案
SEA DRESS(シードレス)

“水着=ドレス”

SEA DRESS(シードレス)では、鮮やかな水着のデザインだけでなく、
TPO(いつ・どこで・場合)にWho+Trouble(誰と・悩み)をプラスした、
細部にも手を抜かず、それでいてロープライスなうれしい水着商品をご用意しています。

デザインと機能性、どちらにもこだわりたくて、
周りと少し差をつけたい水着をお探しの皆さんにピッタリです!

 


 

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すっきりフィット設計 着やせ サーフパンツ
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価格:¥ 1,609(価格変動あり)

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この本も持ってますが、DVDは約46分あります。
水泳を今までしたことがある向けの本です。
水泳の未経験者だと、読んでも難しいかも。
クイックターン、バケットターンの解説もあります。

DVDで記録を伸ばす! 競泳 最強のコツ50 改訂版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2018/12/20
原 英晃 (監修)

DVDで記録を伸ばす! 競泳 最強のコツ50 改訂版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2018/12/20
原 英晃 (監修)

DVDで記録を伸ばす! 競泳 最強のコツ50 改訂版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2018/12/20
原 英晃 (監修)


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価格:¥ 500(価格変動あり)
選べる2タイプ。ロング又はショートタイプ
メンズ フィットネス水着 競泳水着 スイミングキャップ セット トレーニング 練習用 【返品不可】ftm170102lp

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価格:¥ 700(価格変動あり)
総裏地付き フィットネスボトム 4分丈 ハイウエスト 着やせ
スイムボトム フィットネス水着 ひざ丈 スイムスパッツ 裏地付き 体型カバー レディース btm114 7S 9M 19LL 21LL KIREI BEACH ゆうパケット送料無料

 


 

価格:¥ 1,344(価格変動あり)

ビュー(VIEW) フィットネス スイミングゴーグル 水泳ゴーグル UVカット 曇り防止 柔らかいシリコン 男女兼用 V610 ゴーグル単体/【アマゾン限定】3点セット

 


 

価格:¥ 980(価格変動あり)

X.A スイミングゴーグル スイムゴーグル ミラーゴーグル 曇り止め 柔らかいシリコーンクッション付き 紫外線カット ベルト調節可 ゴーグルケース付き 耳栓付き 男女兼用 フリーサイズ

 


 

価格:¥ 1,080(価格変動あり)
H&Co.select sports 近視用 度付き スイミングゴーグル ミラーレンズ 水中メガネ くもり止め UVカット 男女兼用 競泳 プール

送料無料のノーブランド品、水中メガネを買ってみましたが、
実際に、プールで使ったら、自分は左右の視界の部分が、見えなくて、とても見づらい感じでした。


swimming-glasses

 


 

4泳法がきれいに泳げるようになる! 単行本 – 2004/6/1

 


 

水着、ショートタイプ、ハーフタイプ(ロングタイプ)
メーカーによって、同じサイズでも、ウエストのサイズなど異なるので、買う場合は注意が必要です。今ではインナーが付いてる水着がありますが、中には付いてないのモノ、また、ウエストのサイズを書いてないショップもあり

価格:¥ 2,380(価格変動あり)
AthleX(アスレエックス) メンズ 水着 フィットネス 競泳水着 男性 スイミング ゴーグル 水中眼鏡 スイムキャップ セイムタオル セーム 大きいサイズ 5点セット

価格:¥ 516(価格変動あり)
Jueshanzj 水着 体型カバー 平角 大きいサイズ フィットネス スポーツ 練習用 ストレッチ 防水 メンズ
サイズ:XLウェスト68-78cm、サイズ:XXLウェスト79-89cm、サイズ:XXXLウェスト90-99cm、サイズ:XXXXLウェスト100-112cm

価格:¥ 618(価格変動あり)
ビエスディディ 全8色 メンズ 大きいサイズ ストライプ ウェストゴム スイムウェア 男性水着パンツ 膝丈ショーツ
サイズXXXL ウェスト(80cm)
サイズXXXXL ウェスト(87cm)
サイズXXXXXL ウェスト(94cm)
サイズXXXXXXL ウェスト(100cm)

価格:¥ 1,380(価格変動あり)
C-menz lemode(ルモード) メンズ フィットネス水着
(ホワイト, XXLサイズ175-180cm/85-90cm)

価格:¥ 1,230(価格変動あり)
phalatina 低水圧 競泳 水着 入門 低負荷 大きめサイズお探しのかた 大人 トランクス プール スイミング フィットネス トレーニング ダイエット 練習 サプリケース付き
ブルー、3XL(85~92cm)

 


 

価格:¥ 1,799(価格変動あり)
MXTGRUU メンズ 水着 フィットネス 競泳水着 スイミングゴーグル 男性用 スイムウェア ジム (ブラック, XXL(2XL)175-180cm/85-90cm)

価格:¥ 1,000(価格変動あり)
HENGLUO – 競泳水着 フィットネス 水着 メンズ スイミング ハーフパンツ スイムキャップ 2点セット 撥水 速乾 水泳パンツ メンズ (ブラック, 2XL(XXL) 175-180cm/80-90cm)

価格:¥ 649(価格変動あり)
Ren He 水泳パンツ フィットネス水着 競泳水着 水泳水着 速乾性 メンズ
Lサイズ165-170cm/75-80cm、XLサイズ170-175cm/80-85cm、XXLサイズ175-180cm/85-90cm、XXXLサイズ180-185cm/90-100cm

価格:¥ 899(価格変動あり)
KOUTEI メンズ 水着 競泳 フィットネス スクール スイミング トレーニング用 UPF50+ 撥水加工 速乾性
サイズ:XL(70-76) 2XL(76-84) 3XL(84-90) 4XL(90-104)

価格:¥ 980(価格変動あり)
World Bridge 競泳水着 競泳パンツ スパッツ型水着 水泳水着メンズ 競泳水着メンズ 説明書付き (XXXL)ウエスト90-97cm
World Bridge

 


 

価格:¥ 1,480(価格変動あり)

子供用?ウエストサイズが60cm代しか扱ってないです。
ウエストのサイズが小さい目が多いので買う人は注意

フィットネス 水着 ショートパンツ 水泳帽 2点セット ストレッチ素材 ステッチ加工 裏地 ウエスト紐調節

 


 

価格:¥ 855(価格変動あり)
ビュー(VIEW) フィットネス スイミングゴーグル 水泳ゴーグル UVカット 曇り防止 柔らかいシリコン 男女兼用 V610 ゴーグル単体/【アマゾン限定】3点セット

価格:¥ 1,199(価格変動あり)
スイミングゴーグル 曇り止め 防水 3D人間工学設計 UVカット ベルト調節可 水着 スイムゴーグル 耳栓 付き 男女兼用
ブランド: LEADNOVO

価格:¥ 1,100(価格変動あり)
arena(アリーナ) 水泳 ゴーグル グラス PANORA フィットネスゴーグル クッションタイプ くもり止め AGL-520 フリーサイズ

価格:¥ 1,255(価格変動あり)
SWANS(スワンズ) 競泳用 スイミングゴーグル SRX PREMIUM ANTI-FOG FINA承認モデル SRX-NPAF 日本製

価格:¥ 1,380(価格変動あり)
X.A スイミングゴーグル スイムゴーグル ミラーゴーグル 曇り止め 柔らかいシリコーンクッション付き 紫外線カット ベルト調節可 ゴーグルケース付き 耳栓付き 鼻ベルト3サイズ付き 男女兼用 フリーサイズ

価格:¥ 398(価格変動あり)
スワンズ(SWANS) スイミングゴーグル専用くもり止め液 SA-30B

 


 

価格:¥ 599(価格変動あり)
VSPR スイムキャップ ゆったりサイズ メッシュ スポーツジム プール 透けない 厚め生地 同サイズ2枚組

価格:¥ 390(価格変動あり)
asics(アシックス) スイム メッシュキャップ DH-610

 


 

MIZUNO(ミズノ)レース用競泳水着 レディース ストリームエース ハイカット(レースオープンバック) N2MA0222 FINA(国際水泳連盟)承認済み 120~XLサイズ

価格:¥ 2,799(価格変動あり)
AOIF 競泳水着 高級 レディース フィットネス水着 めくれ防止 2091

価格:¥ 2,799(価格変動あり)
AOIF LLMY 競泳水着 高級 レディース フィットネス水着 めくれ防止 着脱しやすい 20441

価格:¥ 3,850(価格変動あり)
MIZUNO(ミズノ) 競泳水着 トレーニング用 メンズ エクサースーツ S~XL サイズ ハーフスパッツ N2MB8079

価格:¥ 1,980(価格変動あり)
YINGFA(インファー) 競泳水着 レディース スイムウェア フィットネス水着 ワンピース スリム効果 競泳用 練習用 プロフェッショナル水着 サイズ S/M/L/XL/2XL 品番938

価格:¥ 5,065(価格変動あり)
Speedo(スピード) 競泳水着 メンズ ジャマー FLEXΣII フレックスシグマ2 FINA 承認モデル SC61909F

 


 

大人の水泳―きれいなフォームでゆったり健康的に泳ぐ! 単行本(ソフトカバー) – 2019/4/25

 


 

DVD完全レッスン!水泳4泳法 (実用BEST BOOKS) (日本語) 単行本 – 2011/3/1

 


 

新版 4泳法がもっと楽に! 速く! 泳げるようになる水泳体幹トレーニング (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/2/26
「クロールのひとかきで進める距離を伸ばしたい」
「平泳ぎで抵抗の少ない動作を体得したい」
「ドルフィンキックの推進力を上げたい」
「抵抗の少ないストリームラインをつくりたい」

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水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 《基礎・上半身編》 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/9/19

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水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 《下半身・応用編》 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/9/19

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5つのチカラで強くなる 水泳のメザトレ! (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/8/29

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大人も知らない! ? スポーツの実は…(日本体育大学教授がおしえる! ) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/7/9

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この本は、ターンの仕方など載ってないです。

健康的なカラダをつくる ゆったり長く泳ぐ 水泳のポイント50 (コツがわかる本!) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/6/15

 


 

動画でレベルアップ

DVDで差がつく! 競泳 平泳ぎ タイムを縮める50のコツ (コツがわかる本!) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/2/25

DVDで差がつく! 競泳 バタフライ タイムを縮める50のコツ (コツがわかる本!) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/3/20

DVDで差がつく! 競泳 背泳ぎ タイムを縮める40のコツ (コツがわかる本!) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2019/3/20

 


 

アスリートのメンタルは強いのか?──スポーツ心理学の最先端から考える (犀の教室) (日本語) 単行本 – 2020/4/22

 


 

1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/4/16

 


 

水泳用の水着、ウエストのサイズを書いてない、お店では買わない方がいいです。

また、お店によっては、問い合わせも、ウエストのサイズを教えてくれてない店もあり

価格:¥ 2,424(価格変動あり)

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マンガでたのしくわかる! 水泳 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2017/6/8

 


 

マンガでよくわかる水泳入門 (012ジュニアスポーツ) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/7/4

小学生の水泳 最強上達BOOK ライバルに差をつける! (まなぶっく) (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/5/5

 


 

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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ 単行本 – 2019/7/18

 


 

DVDレベルアップ! 水泳 4泳法完全マスター 単行本(ソフトカバー) – 2013/6/2

 


 

MAG MOOK 筋トレではカラダの9割は使えてません。骨盤力で疲れないカラダになる! (マガジンハウスムック MAG MOOK) ムック – 2018/2/15

 


 

水泳の指導法がわかる本: よくわかるDVDシリーズ (教育技術MOOK よくわかるDVDシリーズ) ムック – 2012/6/15

 


 

5つのチカラで強くなる 水泳のメザトレ! 単行本(ソフトカバー) – 2019/8/29

 


 

4泳法がもっと楽に! 速く! 泳げるようになる水泳体幹トレーニング 単行本(ソフトカバー) – 2014/5/24

 


 

水泳 日大豊山式4泳法強化法 (身になる練習法) 単行本(ソフトカバー) – 2018/4/25

 


 

呼吸泳本 呼吸を変えるだけで速くなる 単行本(ソフトカバー) – 2015/7/18

 


 

3日で25メートル泳げちゃう本 単行本 – 2018/6/28

内容紹介
本当に「3日で25メートル泳げちゃう」!

この本には「とにかく短期間で、25メートルをクロールで泳ぎきる方法」が載っています。
その秘密は、目標クリアのために必要なことだけを盛り込んだ、ほかにはない「3日間・短期集中プログラム」。
親子で一緒に、目標達成を目指しましょう。

豊富な経験と実績! 「最強コーチ」が教えます
泳ぎを教えてくれるのは、泳ぎが苦手だった数百人もの子どもたちを「25メートル完泳」に導いた伝説のコーチ「もんた先生」。
リクルート社「おしえるまなべる」で日本一に選ばれた、人気のインストラクターです。
キャンセル待ち必至の名コーチのレッスンを体感できる、まさに奇跡の一冊です。

読みやすく、親しみやすいレイアウトです
大きな文字で、ふりがなつき! キャラクターを多用した、オールカラー・イラスト満載の楽しい本です

年齢を問わず応用できます
この本の主な対象は小学校低学年ですが、高学年や大人でもじゅうぶん活用いただける方法です!

 


 

DVD 除脂肪メソッドトレーニング: “過去最高のカラダ”を手に入れる ペーパーバック – 2019/5/23

ゆほびか 2019年 07月号 雑誌 – 2019/5/16
手をもむだけで病気が治る! 超幸運になる

世界一やさしい宅トレダイエット くびれ! 腹ペタ! 美脚!が一生手に入る! 単行本 – 2019/5/30
mu (著)

1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 単行本(ソフトカバー) – 2019/4/20

 


 

DVDで差がつく! 競泳 バタフライ タイムを縮める50のコツ (コツがわかる本!) 単行本 – 2018/3/20

 


 

うまくなる水泳 (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2015/7/1

うまくなるテニス (学研まんが入門シリーズ) 大型本 – 2016/4/20

うまくなるミニバスケットボール (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2015/4/21

うまくなる少年野球 (学研まんが入門シリーズ) 大型本 – 2013/10/15

うまくなる少年サッカー (学研まんが入門シリーズ) 大型本 – 2013/10/15

はじめての釣り (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2016/6/7

これでクラスの人気者! かんたんマジック (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2016/3/15

未来のお仕事入門 (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2015/7/21

もしものときのサバイバル術 (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2015/7/1

はじめてのプログラミング (学研まんが入門シリーズ) 単行本 – 2017/4/18

 


 

小学生の頃、夏の体育の時間は、水泳の授業に切り替わる感じ。
子供の頃とか顔を水につけるとかで、プールに入ってはいたけど。

自分の小学校では25m泳げる、50m泳げるとかで、赤線、青線など、
線の色と本数で、その生徒が、
どのくらい、泳げるかとか示していて、1番凄い色が黒線の4本だった。

自分は小学生の頃、水泳の授業は苦手だった。
まず、泳ぐ機会とかあまりないので、泳げない。

学校のプールの授業では、泳ぎ方とかは詳しく教えてなかった感じ。
泳げる人、泳げない人、いろいろいた。

体育のプールの授業になると、必ず休む人。仮病をつかう人。
泳げないから、ズル休みする人。あげたらきりがないけど、いろんな人がいた。

プールの授業で、なんど教えても、泳げないと、先生に、厳しい言葉でパワハラ的な事をいわれた思いで。

自分の母親は昔から、自分に水泳を習わせたかったらしく、
昔は、今みたいにジムとかない。
水泳教室に入った。
温水の水泳を習うのって結構な月謝代とかもかかったイメージ。

夏は、1年に1回しかこない。
学校のプールは、夏の時期だけ。
自分は先生には言わず内緒で、水泳教室に通い始めた。

1年後に、年に1度の夏の季節になり、
体育での水泳の授業。
先生は、いつものように、自分をバカにしてくる。
また、泳げないんだろ的な。

自分は水泳教室に通って1年たってて、全種目は泳げてた。
水泳教室では、グラブスタートだったし。

学校での水泳テストは、確か申告制で、できる人は、受けるみたいな感じ。
自分は、次々と テストを受けて一気に、(バタフライはなかった)
黒線、4本まで取得した。

先生は、びっくりしたままだった。

どんだけバカにしてたの?と思った。

 


 

今の小学校の先生と生徒の対応とかかわからないけど、
自分の小学生の時代の時って、
1回、担任の先生が決まると2年ぐらいは同じ先生だった感じ。

また、中には、4年間、同じ先生にあたる場合もある。

良い育ちの子や、お金持ち系の子って、
先生にはかなり、優遇されていて、とても可愛がれれた感じだった。

授業の水泳で泳げなくても、何も言われない感じ。

例えば、
悪さなどしても、その子らは、怒られなくて、他の子が怒られるみたいな。

自分は、水泳教室で、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライなど全部泳げたけど、
後は、泳ぐタイム(時間)をいかに短くする練習ばかりになっていき。

やく3年ぐらい通った。

水泳教室に通い、泳げるようになると、夏は、川に、いろんな友達の家族と行き、
泳ぎまくったのは、今でも懐かしい感じ。

自分の通ってた水泳教室は、オリンピック選手も出てるみたい。

水泳教室に通ってた時、最初の先生は、とてもよかった。
でも水泳教室では年に数回、試験日があり、
それに合格して、級などがあがると帽子の色が変わります。

それと同時に、級が上がる、先生も、別の先生に変わります。

自分の時は、めちゃくちゃ厳しい先生になり、練習がとても苦痛だった。

それが嫌で嫌で、曜日を変更した。

小学校での授業が終わってから、水泳教室に通っていたので、かなり大変だったけど。

先生えお変えて、しばらくして、
また、その厳しい、同じ先生になった。

泳ぐ前の股割りとかする時など、先生が上にのり、痛くて泣いてる子もいる。

人によっては、その先生で上達するかもだけど。

自分は馬が合わなかった感じ。
かなりスパルタ先生で、
今で思うと、凄い人。
クレームとかきてもおかしい先生だった感じ。

教え方とかも重要です。

自分に合う先生などに教わらないと、人それぞれだけど、上達しないかもです。

自分は、その先生が嫌で、結果に辞めたけど。
辞める時は、親に、かなり反対されたけど。

水泳って、泳げると楽しいと思います。

 


 

クロール (水泳レベルアップシリーズ) 単行本 – 2010/9/1

まるごと一冊+一枚、「クロール」解説!「もっと泳力を伸ばしたい!理想の泳ぎを追求したい!」日本を代表する名コーチたちが、各泳法に特化した内容で、スイマーの要望にこたえてくれる水泳レベルアップシリーズ。本編では、選手としてコーチとしてオリンピックを経験する奥野氏が、レベルにあったクロールの上達ポイントを、きめ細かく解説します。

 


 

平泳ぎ (水泳レベルアップシリーズ) 単行本 – 2011/4/1

「平泳ぎ」がぐんぐん速くなる。取り組みやすいが、スピードが出ない…。平泳ぎに対するそんな印象が、ガラリと変わる。北島康介を育てた名コーチが、その奥義を大公開。

 


 

背泳ぎ (水泳レベルアップシリーズ) 単行本 – 2011/4/1

4泳法のうち、唯一、進行方向を見ることができず、自分のストロークを目で確認できない「背泳ぎ」。手のひらの感覚を養い、スタート・ターンを磨いて、大幅なタイムアップをはかろう。オリンピック背泳ぎ種目で4人を決勝の舞台へ、2人をメダリストへと導いた名コーチが、「感性の泳ぎ」を身につける方法を解説。

 


 

バタフライ (水泳レベルアップシリーズ) 単行本 – 2011/3/1

日本を代表する名コーチたちが、各泳法に特化した内容で、スイマーの要望にこたえてくれる水泳レベルアップシリーズ。バタフライ特有といえる「うねり」動作を、まずは段階的に習得し、それからフラットをめざす。五輪メダリストを育てた名コーチの最新理論。

 


 

DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング 単行本(ソフトカバー) – 2012/5/18

 


 

10代スポーツ選手の栄養と食事―勝てるカラダをつくる! 単行本 – 2009/7/1

 


 

 


 

体の痛みが13秒でスーッと消える! すごい整体 単行本 – 2017/9/23

痛みの9割は自分で治せる!
肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛など

 


 

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2021/6/14
角皆 優人 (著)

正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!

身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで
写真でわかりやすく解説!
泳いで健康と喜びを手に入れよう!

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2021/6/14
角皆 優人 (著)

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 読んでみた。

大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版 (コツがわかる本!) 単行本(ソフトカバー) – 2021/6/14
角皆 優人 (著)

正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!

身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで
写真でわかりやすく解説!
泳いで健康と喜びを手に入れよう!

目次
PART1 力をぬいて、水に体をゆだねる
PART2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
PART3 安全で、効率のよい泳ぎのため
PART4 実際に泳ぐ前に

この本は、動画とかないです。
写真で解説されています。

本を見ながら動画とか見れると、より理解がしやすいかもです。

泳いで健康と喜びを手に入れよう。
人類の故郷、水を利用し、ほんとうの健康と力を獲得する。

大人の水泳ってなっていますが、
泳ぎが未経験者の方だと、この本は読んでも難しいかもです。

上手に泳げるよういなるための最短距離。
①できないところを知る
②強化したいテクニックのページを開く
③3つのツボを頭に叩き込む。
④練習を繰り返して自分のものに。

50項目のテクニックを掲載。
各テクニックが見開き完結となっており、知りたい習得したい項目を選んで読み進めることができます。

各テクニックは、それぞれ重要な3つの「効くツボ」で構成されています。


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PART1 力をぬいて、水に体をゆだねる

浮き方の見直し・改善 ( 全5項目 )

写真では、このような見開きで完結。


lesson1

①重心と浮心
泳ぎにつながる浮き身を知る

②背浮き
胸を平たくしてバランスをとる

③伏し浮き
リラックスして肩を沈める

④蹴伸び
軸の通ったストリームラインを作る

⑤背浮き蹴伸び

 


 

PART2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ

各種泳法 ( 全32項目 )


lesson2

クロール
クロールには3種類のビート数がある。
キック数は、2回、4回、6回
6ビートは速いです。

腕の位置でバランスが決まる

軸の回転でスピードアップ
回転を利用して呼吸をする

3種類のドリル
板キック
サイドキック
片足キック
 


 

バタフライ
リズムストローク
バタフライは、リズムで泳ぐ
うねりの幅を小さくして泳ぐ

ひざを曲げすぎず
全身に重心を移動して加速

水中ドルフィンで抜く

疲れないバタフライのために
水を押し戻さないで泳ぐ

 


 

背泳ぎ
ポジション
胸を落として泳ぐ
S字からクエスチョンマークへ
両足を内側に絞り、アップで進み、ダウンで浮かせる

 


 

平泳ぎ
キックの基本は垂直ジャンプ
腕よりキックで進む

水面と平行に伸びる

 


 

PART3 安全で、効率のよい泳ぎのため

スタート & ターン ( 全8項目 )


lesson3

自分のタイムを更新したいなら、スタートとターンは無視できません。

㊳グラブスタート
スタートは上ではなく、前に滑り込む

㊴トラックスタート
前足で体を押し出し

㊵飛び込みからの入水
体の1部で水を叩かない

㊶背泳ぎのスタート
水の抵抗を減らすには

㊷浮き上がり
浮き上がりはキックを

㊸タッチターン
壁際で、ひねりすぎずに
タッチは両腕を同時に確実に

㊹クイックターン
まっすぐに回り、壁際で、90度ひねる

5mラインで準備。

㊺背泳ぎのターン
壁が見えないため、ロープを目安に

 


 

PART4 実際に泳ぐ前に

泳ぎに役立つ体調管理 ( 全5項目 )
㊻練習、休憩、栄養
3つのバランスをよく取り入れる

1日、3食、

㊼心、技、体
頑張りすぎず、マイペース

㊽技術練習
意識的に練習を組み立てる

㊾体力

㊿ウェイト練習
自分の体重を利用したトレーニング

など載っています。

 


 

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スムーズにクロールが泳げない、なかなか長い距離が泳げないといった方を対象に、ゆったりと気持ちよく長い距離を泳ぐ「ゆったりクロール」のマスターを提案した書籍&DVDです。初級者と上級者の泳ぎの違いを写真で解説し、丁寧に改善方法を紹介しています。付録DVDの動画でも、初級者と上級者の泳ぎを徹底的に比較し、解説しています。より一層、動きが正確に理解できるはずです。

 


 

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